افزایش وزن سریع در بارداری , روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت هم میخوابم. باید چه کارهایی انجام دهم تا وزنم به طور معمول بالا رود؟
افزایش وزن سریع در بارداری
افزایش وزن سریع در بارداری , من الان در هفته بیستم بارداری هستم. و در ۴ ماه ۷ کیلو اضافه وزن پیدا کرده ام. وعده های غذایی اصلی را به طور معمول غذا میخورم. میان وعده کمی میوه و گاهی یه مشت تخمه یا چند عدد پسته و بادام. شیر هم میخورم تقریبا هفته ای ۲ کیلو. ولی وزنم خیلی بالا می رود. روزانه ۸ تا ۱۰ ساعت هم میخوابم. باید چه کارهایی انجام دهم تا وزنم به طور معمول بالا رود؟
پاسخ: مصرف تخمه رو به طور کامل قطع کنید روزانه بیش از ۴ واحد میوه مصرف نکنید شیر فقط کم چرب مصرف کنید حداکثر لبنیات مصرفی روزانه ۳ واحد یه پیاده روی حداقل نیم ساعته به برنامه روزمره اضافه کنید سبزیجات بیشتر مصرف کنید. تبیان