يكشنبه, ۳۱ فروردين ۱۳۹۳ کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول  RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالار گفتمان صفحه اصلی
اخبار سرگرمی پزشکی تغذیه انواع فال طالع بینی استخاره زناشویی همسرداری سبک زندگی گوناگون خانمها آقایان دینی تصویری سینما کودکانه جالب روانشناسی
بخش سرگرمی

پر بیننده ها

  آخرین خبرها
  پربیننده های اخبار

روش هاى كنترل عصبانيت

ایران :در مطب روانكاو تعريف،دلايل ،زيان ها و روش هاى كنترل عصبانيت دكتر شيرين نوروى (روانشناس) * آيا عصبانيت و خشم تعريفى مشخص دارد؟ بله، در روانشناسى از اين «احساس» تعريف معينى وجود دارد و بر اساس آن «عصبانيت» يك...

ایران :در مطب روانكاو
تعريف،دلايل ،زيان ها
و روش هاى كنترل عصبانيت
دكتر شيرين نوروى (روانشناس)
* آيا عصبانيت و خشم تعريفى مشخص دارد؟
بله، در روانشناسى از اين «احساس» تعريف معينى وجود دارد و بر اساس آن «عصبانيت» يك احساس مثل همه احساسات ديگر است؛ مثل اضطراب، شادمانى، اندوه و غيره كه به هر صورت وجود دارند.
اين احساس مى تواند يك خشم كوچك باشد و يا احساسى قوى كه اداره آن از كنترل خارج است. اگر چه عصبانيت براى جسم و روح انسان داراى مضرات بى شمارى است اما بايد دانست كه نوع متعادل آن براى تحريك شهامت، شجاعت و ... و در مسير حمايت از حرمت نفس لازم است. هر چند وقتى از حد تعادل فراتر رود به پرخاشجويى، خشونت، تعدى و ... مى انجامد كه نوع مخرب و ويرانگر عصبانيت در زندگى روزمره آدم هاست و اگر از حد تعادل كمتر باشد به نوعى بى حالى و ضعف شخصيت ممكن است مبدل شود.
* مهمترين عوامل ايجاد كننده خشم و عصبانيت چه مواردى هستند؟
شايع ترين عوامل ايجادكننده خشم و عصبانيت در اشخاص به طور خلاصه و فشرده شامل موارد زير است:
۱- خستگى هاى جسمانى وتحليل رفتن قدرت بدنى بر اثر كارهاى سخت.
۲- گرسنگى و ضعف
۳- كمبود ويتامين ها بويژه ويتامين B1
۴- توقعات و انتظارات بى جا و خودخواهى هاى افراد در مناسبات فردى و اجتماعى
۵ - قانع نبودن اشخاص به آنچه كه در اختيار و دسترس آن هاست و به عبارتى به آن چه كه هستند.
۶- عدم انتقادپذيرى و عدم انعطاف در برابر عقايد مخالف
۷- داشتن ضعف در قوه عقل و منطق و استدلال و عدم توانايى گفت وگو
۸- فقدان ديد و چشم انداز معنوى در زندگى شخصى
۹- مزاح و شوخى هاى بى جا و بى موقع ديگران و يا مورد تمسخر واقع شدن از سوى ديگران
۱۰- شكست و عدم موفقيت در كارها و برنامه ها
۱۱- با وجود همه موارد فوق، مهمترين ريشه هاى خشم و عصبانيت افراد را بايد در كودكى افراد و تأثيرات محيط خانوادگى و تربيتى اشخاص جست وجو كرد.
* از مهمترين مضرات و زيان هاى ناشى از عصبانيت در زندگى افراد مى توان به چه نكاتى اشاره كرد؟
۱- عصبانيت و زود خشمى در افراد، مانع از شكوفا شدن و بيدارى تمايلات معنوى و روحانى در روح و روان اشخاص مى شود.
۲- خشم و عصبانيت، به دليل فرسوده كردن ذهن وجسم و توليد دردهاى عصبى و جسمانى در اندام و جوارح افراد، باعث كوتاه شدن هر چه بيشتر عمر و سن اينگونه اشخاص مى شود.
۳- عصبانيت و زودخشمى اگرچه خود مى تواند ناشى از ضعف قوه استدلال و قوه عقلانى افراد باشد، از سويى مسبب بروز ضعف در قدرت تصميم گيرى صحيح و قوه عقلانى - استدلالى اشخاص نيز مى شود.
۴- زودخشمى و عصبانيت، باعث مى شود كه ديگران از اين گونه افراد انتقاد نكرده و باعث شوند كه او از نعمت اصلاح شدن محروم گردد.
* چه روش هاى مؤثرى براى كنترل خشم و عصبانيت مى توان به كار گرفت؟
۱- از مهمترين روش ها، به دست گرفتن سررشته و مهار خشم و عصبانيت است؛ به عبارتى با تمرين و خودآگاهى مداوم، از بروز علايم خشم خوددارى شود و با تقويت خويشتندارى و كنترل بر نفس، خود را به دست عصبانيت خويش نسپاريم.
۲- تلاش براى عادت كردن به استفاده ازعقل و منطق و استدلال پيش از ابراز احساس و عواطف فردى يا ديدگاه هاى از پيش سنجيده نشده.
۳- از كنار مسائل براحتى عبور كنيم و به حركات و رفتار ديگران معنايى فراتر از آن چه كه هست ندهيم، سخت نگيريم و به اصطلاح «گير» ندهيم.
۴- كاهش دادن انتظارات و توقعات خويش و پذيرش آنچه كه هست.
۵- نيك بينى، درست ديدن و واقع بينى را در خود پرورش دهيم.
۶- پيش از آن كه عصبانيت و خشم خود را بروز دهيم به عكس العمل و بازتابى كه رفتار ناخوشايند و تند ما بر خواهد انگيخت بينديشيم.
۷- پيش از آن كه عصبانيت خويش را بروز دهيم به خودمان يادآور شويم كه «تو هم اكنون حق انتخاب و گزينش دارى؛ بنابراين مى خواهى انسان باشى يا حيوان؟»
۸- براى به تأخير انداختن ابراز خشم شروع كنيم به شمردن از ۱۰۰ تا صفر به صورت معكوس و با فاصله هر ۷ شماره: ۱۰۰ ، ۹۳ ، ۸۶ و...
۹- محل مورد نظر را ترك كنيم و يك ليوان آب خنك بنوشيم.
۱۰- تلقين مثبت كنيم و به خود يادآورى كنيم كه: «عصبانيت چيزى نيست مگر زبونى و خوارى و ناتوانى در قدرت عقل و منطق و توانايى گفت وگو، علاوه بر آن تو كه دوست ندارى ديگران تو را به عنوان شخصى ضعيف و بى منطق و عصبى بشناسند و...»
۱۱- اگر شخص مؤمنى هستيد، در هنگام خشم بلافاصله شروع كنيد به خواندن دعا و كمك خواستن صميمانه از خداوند.
۱۲- و بالاخره اينكه با تمرين مداوم تلاش كنيد كه بتوانيد در هر موقعيتى خود را به جاى ديگران بگذاريد.

  ایستگاه سلامت نیک صالحی

سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه

  • طرز تهیه یک دسر خانگی لذیذ با خرما +عکس
  • بستنی رژیمی با ماست, بسیار لذیذ و کم کالری+عکس

  • اثبات حرف یک زن در میان خاکستر جسدش!+عکس
  • خواهر بریتنی اسپیرز و همسر جدیدش +عکس

  • سیما تیرانداز: نمی‌خواستم کار کمدی اجرا کنم! +عکس
  • واکنش تند محمدرضا گلزار به انتقادات منفی علیه ورودش به دنیای خوانندگی! +عکس

  • این سبزیجات را در یخچال نگهداری نکنید!
  • دکوراسیون بازیافتی !! +تصاویر

  • روشهای طبیعی برای رفع سیاهی زیر چشم !
  • توصیه های آرایشی به خانمهایی که حساسیت بهاری دارند!

  • مصاحبه ای خواندنی با امیرحسین رستمی +عکس خانوادگی
  • آزیتا حاجیان در کنار دختران بازیگرش ! +عکس

  • همسرتان خیانت نمیکند, اگر...
  • ویژگی‌های یک همسر ایده‌آل

  • همه چیز درباره آنورگاسمی
  • رابطه زناشویی چه تاثیری بر قلب دارد؟

  • بوی بد پاهایتان را ضربه فنی کنید!
  • ویژگی های دکوراسیون یک اتاق راحت

  • اگر به بدلیجات حساسیت دارید، بخوانید
  • چرا نامزدتان از ازدواج با شما فرار می کند؟

  • در 38 سالگی مردان شبيه پدران خود می‌شوند!
  • درگوشی های مردانه در زندگی زناشویی

  • اهمیت ماساژ برای نوزادان
  • رنگ‌های گرم در نقاشی کودکان نشان چیست؟

  • کارگردان سینما:سینما همچنان زنده و سرحال است
  • گیشه نوروزی امشب ۱۰ میلیاردی می‌شود!

  • زنان باید خودشان را بیشتر دوست بدارند!
  • تست خودشناسی: دیداری، شنیداری یا لمسی هستید؟

  • "محمد علیزاده" خبر درگذشت "مرتضی پاشایی" را تکذیب کرد
  • تغییر چهره "معمای شاه" با حضور بازیگران جدید

  • عکس های جدید از حضور برخی بازیگران در برنامه «ب مثل بهار»
  • 2 عکس جدید و متفاوت از سامیه لک بازیگر زن

  • داستان ضرب المثل : حاجی حاجی مکه!
  • داستان آموزنده تعبیر خواب !

  • چگونه از انتقال بیماری توسط حشرات مصون بمانیم؟
  • صافی کف پا مهمترین فاکتور "خار پاشنه"

  • استرس باعث تجمع چربی در بدن شما می شود
  • بیماری‌هایی که در اثر "گلودرد" ایجاد می‌شود

  • مردی که سگ شد +عکس(حتما ببینید)!
  • جشن تولد مادر بزرگ ۱۰۰ ساله با ۱۵۰ نوه و نتیجه + تصاویر

  • این بازیگر ایرانی، پس ازانقلاب به جرم جاسوسی اعدام شد+ عکس
  • داخل خودروحریم خصوصی است:رابطه رئیس جمهور فرانسه و بازیگر زن + عکس

  • اگر احساس گناه می کنید بخوانید و امیدوار باشید
  • اگر در مشکلی سخت گرفتار شده اید این دعا را بخوانید

  • اگر روغن جامد استفاده می کنید، بخوانید!
  • شیر و پیشگیری از یک بیماری دردناک در خانم ها

  • پیام جالب اینستاگرامی علی کریمی + عکس
  • دختر 12ساله و پسر 13ساله بچه دار شدند!! + عکس

  • دلایل رشد نرخ سکه و ارز در بازار
  • کرایه‌ها ۲۵ درصد گران‌ می‌شود

  • افشای حادثه ای هولناک در پی اقدام ناکام مرد جوان
  • اقدام جنون آمیز دختر 16 ساله

  • داستان دختری که خدا از او عکس می‌گرفت!
  • دختری که در عروسی خاله اش همه را شگفت زده کرد+تصاویر

  • والدین و اعتیاد به تکنولوژی در فرزندان!
  • شیوه خود مراقبتی برای زنان؛ با خود قرار بگذارید!

  • هدیه متفاوت و با ارزش ورزشکاران به مادرانشان برای روز مادر
  • تصاویر جالبی از هواداری که زندگی‌اش به رنگ پرچم برزیل است

  • مدل مو و آرایش مناسب شما این ‌جاست
  • عملی که 700برابر پاداش دارد !!

  • عکس های دیدنی
    جدیدترین خبرهای امروز
    بخش سرگرمی
    خروجی RSS برای بخش  سرگرمی

    مرتبط

    Copyright (c) 2003-2014 NikSalehi.com.All Rights Reserved

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق است به شرکت فرهنگ سازان

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.