رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد؟

نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند.

رژیم درمانی در بارداری

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد تا به جنین آسیبی نرساند مادران باردار باید از مصرف چه خوراکی هایی پرهیز کنند تا دچار اضافه وزن و دیابت بارداری نشوند توصیه های متخصصین زنان و زایمان در این باره چیست ؟بهتر است با موادغذایی ممنوع و غیرمجاز در حاملگی آشنا شوید .

رژیم درمانی در بارداری
رژیم درمانی در بارداری

 

♦ هدف از رژیم درمانی در باداری:

تامین نیازهای تغذیه ای زنان باردار به منظور حفظ بافت های بدن
تامین رشد و نمو طبیعی جنین و ایجاد زمینه تولد نوزاد سالم
پیشگیری از ایجاد کمبودهای تغذیه ای در مادر و جنین
تامین افزایش وزن مناسب در طول بارداری
پیشگیری از کمبود آهن و فولات یا جبران آن ها

⊗ مواد غذایی غیر مجاز در این دوره:

کافئین: نوشیدنی های کافئین دار مانند چای، قهوه و نوشابه های گازدار به میزان ۲ لیوان در روز محدود شوند، زیرا می توانند موجب تولد نوزاد کم وزن یا نوزاد با عوارض عصبی شوند. دم کرده های گیاهی (مانند چای نعنا یا گل گاو زبان) که اغلب جانشین نوشیدنی های کافئین دار می شوند، گاهی اثرات جانبی مانند حالت تهوع و استفراغ دارند که در زنان باردار باید با احتیاط مصرف شوند.

الکل: مصرف الکل در هنگام بارداری با افزایش خطر تولد نوزاد کم وزن و یا بروز سندروم الکلی جنین همراه است.
شکلات: شکلات علاوه بر اینکه مقادیر کمی کافئین دارد، حاوی تئوبرومید نیز هست که به کافئین شبیه است. بنابراین مصرف شکلات باید محدود شود.
ترکیبات حاوی قند ساده: مواد قندی ساده باید در این دوران در حد اعتدال مصرف شوند.

⊗ تذکر: استعمال دخانیات در دوران بارداری می تواند با تولد نوزاد کم وزن همراه باشد. به مادران باردار توصیه می شود از استعمال دخانیات در دوران بارداری خودداری کنند.

♦ برخی مشکلات دوران بارداری و برخورد تغذیه ای با آن ها:

Θ تهوع صبحگاهی:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
از گرسنگی اجتناب شود.
مواد غذایی حاوی کربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف شود، مانند: نان برشته، بیسکوییت نمکی یا کراکر، نان خشک یا نان سوخاری
از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری شود. بهتر است آشامیدنی ها در فواصل وعده های غذایی مصرف شوند.
از خوردن غذاهای سرخ شده که به دلیل مشکلات هضم، موجب نارحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب شود.

Θ یبوست:

مصرف فیبر غذایی از طریق مصرف بیشتر:

نان های سبوس دار مثل سنگک و نان جو و دانه کامل غلات

میوه ها و سبزی های تازه

افزایش فعالیت های جسمانی با اجازه پزشک انجام شود، با توجه به اینکه استراحت و خواب کافی در دوران بارداری ضروری است.

Θ ترش کردن و سوزش معده:

غذا در وعده های کوچک و متعدد (هر ۲ تا ۳ ساعت) مصرف شود.
غذا به آرامی و در محیطی با آرامش میل شود.
از خوردن غذاهای حجیم قبل از خواب اجتناب کنید.
از خوابیدن به پشت بعد از صرف غذا پرهیز شود.

◊ نمونه رژیم غذایی برای زنان باردار:

این رژیم حاوی ۲۵۰۰ کیلو کالری انرژی، ۳۱۶ گرم کربوهیدرات، ۹۳ گرم پروتئین و ۸۶ گرم چربی است.

صبحانه:

نان سبوس دار ۳ برش + پنیر کم چرب ۱ قوطی کبریت + گردو ۲ عدد + کره ۱۰ گرم‌ + عسل ۲ ق.م. + شیر کم چربی ۱ لیوان

میان وعده:

میوه ۲ عدد + مغز دانه ها ½ لیوان

ناهار:

عدس پلو (گوشت ۱۲۰ گرم + کته ۱۰ ق.غ + عدسی پخته ½ لیوان + کشمش ۱ ق.غ) + سبزی خوردن ۱ لیوان + روغن مایع ۲ ق.غ. + ماست کم چرب ½ لیوان

میان وعده:

میوه ۲ عدد + مویز ۱۰ عدد + بادام خام ۱۰ عدد

شام:

کوکو سیب زمینی (تخم مرغ ۱ عدد + سیب زمینی ۱ عدد متوسط + روغن مایع ۱ ق.غ.) + نان سبوس دار ۲ برش + ماست کم چرب ۱ لیوان + سالاد فصل ۱ کاسه سالادی

قبل خواب:

شیر کم چرب ۱ لیوان + عسل ۲ ق.م.

دکتر سلام

رژیم درمانی در بارداری به چه صورت باید انجام پذیرد؟

لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
سوپرایزهای عاشقانه با ....
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

مصرف داروی ضد افسردگی در بارداری چه اثراتی بر روی جنین می گذارد؟!

مصرف داروی ضد افسردگی در بارداری چه اثراتی بر روی جنین می گذارد؟!

مبتلا بودن مادر به هپاتیت چه تاثیراتی بر روی نوزاد وی به همراه دارد؟!

مبتلا بودن مادر به هپاتیت چه تاثیراتی بر روی نوزاد وی به همراه دارد؟!

داشتن یک ازدواج بادوام و شاد با ماندگار ماندن سه مورد بین زن و شوهر!

داشتن یک ازدواج بادوام و شاد با ماندگار ماندن سه مورد بین زن و شوهر!

درون زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نكنید!

درون زندگی خود را با ظاهر زندگی دیگران مقایسه نكنید!

چگونه می توان برای همسر خود یک شریک زندگی خوب بود؟!

چگونه می توان برای همسر خود یک شریک زندگی خوب بود؟!

مصرف داروهای صرع در بارداری چه آسیب هایی به نوزاد وارد می کند؟!

مصرف داروهای صرع در بارداری چه آسیب هایی به نوزاد وارد می کند؟!

تولد نوزاد کم وزن در چه صورتی احتمال آن افزایش می یابد؟!

تولد نوزاد کم وزن در چه صورتی احتمال آن افزایش می یابد؟!

از چیزهایی که به جنین تان آسیب می‌رساند ، آگاه شوید!

از چیزهایی که به جنین تان آسیب می‌رساند ، آگاه شوید!
سایر مطالب زناشویی و همسرداری
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت