چهارشنبه, ۲۷ فروردين ۱۳۹۳ کارت شارژ شارژ مستقیم همراه اول  RSS تماس با ما تبلیغات در سایت آگهی رایگان تالار گفتمان صفحه اصلی

 

 

اخبار سرگرمی پزشکی تغذیه انواع فال طالع بینی استخاره زناشویی همسرداری سبک زندگی گوناگون خانمها آقایان دینی تصویری سینما کودکانه جالب روانشناسی
بخش پزشکی

پر بیننده ها

  آخرین خبرها
  پربیننده های اخبار

چند تمرین ساده ورزشی برای کم کردن وزن

کاهش وزن یک پروسه طولانی مدت است .نتایج آن از فردی به فرد دیگر به نسبت ژن ، جنس و وزن فرد متغیر است. و اما تمرینات ورزشی که به شما کمک خواهند کرد تا در این راه پیروز شوید عبارتند از :


1- دوچرخه سواری:
دوچرخه سواری یکی از بهترین روش های کاهش وزن است چرا که به شما اجازه می دهد بدون ایجاد هرگونه استرس و فشاری فقط روی تحرک تان تمرکز کنید. اگر در خانه تان دوچرخه ثابت دارید حتی زمانیکه هوا سرد است هم می توانید این ورزش را در خانه انجام دهید. اما دوچرخه سواری در بیرون از خانه با تحرک و جذابیت دیگری همراه است.


2- دویدن – پیاده روی – پیاده روی تند
دویدن نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که فرد می تواند بوسیله آن براحتی وزن کم کند چرا که این ورزش نیازمند تحرک تمامی بدن شماست. پیاده روی نیز راه خوبی برای سوزاندن کالری هاست تا زمانیکه بصورت ورزش باشد نه بصورت قدم زدن و پشت ویترین مغازه ها ایستادن؛ و پیاده روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن و همچنین به تعادل رساندن آن است.


2. تمرینات با زمان استراحت
تمرینات ورزشی مانند ایروبیک یکی دیگر از آن ورزش هایی است که شما بوسیله آن براحتی می توانید از شر کالری های اضافی بدن تان راحت شوید. می توانید ابتدا با تمرینات سبک شروع کنید و سپس به مرور زمان آن را تشدید کنید.


3. دراز و نشست
دراز و نشست یکی از راحت ترین و در دسترس ترین ورزش هایی است که به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید. شما براحتی در خانه می توانید این کار را انجام دهید. به گزارش نیک صالحی ،دراز نشست چربی های شکم شما را از بین برده و عضلات کمر و شکم شما را تقویت می کند. می توانید این کار را با در دست گرفتن دو وزنه انجام دهید. البته نه در ابتدای کار!


4. از دیگر ورزش هایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند بالا و پایین رفتن از پله ها ، شنا وبلند کردن وزنه های مخصوص ورزشی ( سبک) و... است.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

  ایستگاه سلامت نیک صالحی

سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه

  • طرز تهیه باقلواى پاكستانى! +عکس
  • طرز تهیه شیرینی خامه ای هلو در 30دقیقه! +عکس

  • پدری که ادعا می کند دخترش معجزه می کند +عکس
  • چه کسی به عنوان افسانه زمانه انتخاب شد؟! +عکس

  • عکس‌های جدید «ریما رامین فر» در سال ۱۳۹۳
  • احمد مهران فر: نقشم در شاهگوش حذف شد!+عکس

  • مدل جعبه های هدیه+ تصاویر زیبا
  • با ترفندهای یک کدبانوی کامل آشنا شوید!

  • ترک کف پا و مبارزه با آن
  • نکات طلایی برای پوست های خشک !

  • هنر بسیار جالب ژاپنی ها +عکس
  • شخصیت سازی با جلد مجله! +تصاویر بسیار جالب

  • تفاوت خواب های ترسناک مردان و زنان!
  • مردان و زنان چگونه درباره زیبایی قضاوت می‌کنند؟

  • اگر فکر می‌کنید ناتوانی جنسی دارید بخوانید
  • تغذیه مناسب برای داشتن رابطه جنسی بهتر

  • راهنمای انتخاب یک قاب عینک مناسب
  • سفر رویایی در ماه عسل با این نکات!

  • فنون زیبایی خانم ها
  • با اصول اولیه رنگ کردن مو آشنا شوید

  • من و تو به درد هم می‌خوریم؟
  • شما هم توهم عاشقی دارید؟

  • خنداندن کودک و تاثیر آن بر افزایش خلاقیت
  • بايد ها و نبايد ها براي اولين سفر بهاري نوزاد

  • کارگردان سینما:سینما همچنان زنده و سرحال است
  • گیشه نوروزی امشب ۱۰ میلیاردی می‌شود!

  • درمان افسردگی بدون دارو!
  • دلایل آرایش بیش از حد زنان و دختران از دید متخصصان

  • "محمد علیزاده" خبر درگذشت "مرتضی پاشایی" را تکذیب کرد
  • تغییر چهره "معمای شاه" با حضور بازیگران جدید

  • عکس های جدید از حضور برخی بازیگران در برنامه «ب مثل بهار»
  • 2 عکس جدید و متفاوت از سامیه لک بازیگر زن

  • حکایت آهو در طویله خران
  • داستان دختری که خدا از او عکس می‌گرفت!

  • امگا 3 مناسب برای افسردگی پس از زایمان
  • چگونه با کمردرد مقابله کنیم؟

  • بوی بد پاهایتان را ضربه فنی کنید
  • بالابودن این ماده در آب رنگ دندان را عوض می‌کند

  • داخل خودروحریم خصوصی است:رابطه رئیس جمهور فرانسه و بازیگر زن + عکس
  • پوسترغیرواقعی فیلم نخودی:آبروی سینما را نبرید!+ عکس

  • بازیگر مشهور ترکیه در صف نماز جماعت+ تصاویر
  • این کودک 3 ساله را پیدا کنید (+عکس)

  • نمازهای ایام هفته
  • برکات نماز شب در دنیا+کیفیت خواندن آن

  • آنچه درباره سالم ترین نوشیدنی دنیا نمی دانید!
  • چگونه بعد از عید از اضافه وزن مان جلوگیری کنیم؟

  • منتظرفیلم ملی کوروش کبیر باشید!+ عکس
  • بازیگر«ارباب حلقه‌ها»به دیدار کودکان سوری رفت+ تصاویر

  • دلایل رشد نرخ سکه و ارز در بازار
  • کرایه‌ها ۲۵ درصد گران‌ می‌شود

  • اقدام وحشیانه دوبرادر با نوزادی مرده+عکس
  • حادثه ای تلخ و خونین در پی پخش خیرات

  • روش هایی برای کاهش وزن فوری
  • راز عجیب و دردسر شناسنامه برای عروس 13 ساله تهرانی

  • رویاهای دست یافتنی ما زنان !
  • شغل مورد علاقه تان را پیدا کنید!

  • سلاطین ساده زیست پرسپولیس!+عکس
  • ورزش عجیبی که تا به حال ندیده اید+تصاویر

  • ساطور گروگان گیر برگردن زن +تصاویر
  • ویدیوی عاشقانه بنیامین بهادری با حضور همسر مرحومش

  • عکس های دیدنی
    جدیدترین خبرهای امروز
    بخش پزشکی
    خروجی RSS برای بخش  پزشکی

    مرتبط

    Copyright (c) 2003-2014 NikSalehi.com.All Rights Reserved

    © کلیه حقوق این پایگاه متعلق است به شرکت فرهنگ سازان

    تمامی مطالب این پایگاه تحت نظارت و مطابق با قوانین جمهوری اسلامی ایران میباشد.