میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای...


میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد . البته اگر فرد بیش از نیاز خود هم بخوابد سبب ایجاد حالت کسلی خواهد شد. سعی کنید که ورزش را در برنامه خود داشته باشید . از خوابیدن بدون برنامه پرهیز کنید . بیش از مقدار مورد نیاز نخوابید و با بیدار شدن از خواب از تخت خواب بیدار شوید . برای اینکه مقدار خواب خود را به حد متعادلی برسانید می توانید به تدریج میزان آنرا کاهش دهید . مثلا طی یک برنامه منظم هر بار 15 دقیقه از خواب خود کم کنید تابه مقدار متناسبی برسید که با آن احساس راحتی داشته باشید . البته اگر مقدار خواب خود را به کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان برسانید ممکن است بر روی عملکرد تان اثر منفی داشته باشد . سعی کنید برنامه درس و مطالعه خود را هم منظم کنید و بر اساس برنامه منظمی مطالعه داشته باشید . با استفاده از یک برنامه منظم می توانید بهترین استفاده را از اوقات خود داشته باشید .
کارشناس پزشکی تبیان

ایستگاه سلامت نیک صالحی
سرگرمی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
عکس های دیدنی
جدیدترین خبرهای امروز
آخرین خبرها پربیننده های اخبار
وبگردی
پر بیننده ها
پر بیننده ها
Copyright (c) 2003-2015 Niksalehi.com All Rights Reserved. © کلیه حقوق متعلق به سایت نیک صالحی می باشد. باز نشر مطالب تنها با ذکر منبع مجاز می باشد .