حرکات اصلاحی درد گردن و انواع علائم گردن درد
گردن درد یکی از رایج ترین بیماری بین افراد مختلف است و علائم مختلفی دارد از جمله سفت شدن ناحیه گردن به طور ناگهانی یا ضعف
در دستها یا شانه ها و…و علت گردن درد هم می تواند ناشی از استرس و ضعیف بودن بدن یا آسیب دیدن قسمت
ستون فقرات در قسمت زیر حرکات اصلاحی درد گردن و علائم گردن درد
را قرار داده ایم برای افزایش اطلاعات در این زمینه نیک صالحی را دنبال کنید.
حرکات اصلاحی درد گردن
احمد مشیّدی کارشناس پزشکی ورزشی گفت: درد ناحیه گردن بسته به نوع و شرایط میتواند متفاوت باشد، اگر فردی دچار
گردن درد شود باید نکاتی را رعایت کند.
وی ادامه داد: اگر ناراحتی و درد در ناحیه گردنی به علت آسیب و اسپاسم عضلانی اولیه( در ۲۴ ساعت
اول) باشد کمپرس سرد میتواند بسیار مؤثر برای رفع اسپاسم باشد.
مرحله بعدی، گرما درمانی میتواند مفید واقع شود.
وی بیان کرد: استراحت دادن به ناحیه گردن از نکات مهم است چرا که درد را کاهش داده و بهتر
میکند.
اگر فرد بالشت نامناسبی استفاده میکند باید آن را تغییر دهد.
حرکات اصلاحی و ورزش برای درد گردن
هر نوع ورزشی که باعث تقویت عضلات ناحیه گردن، پشت سر و ناحیه پشت بدن(ناحیه کتف تا جمجمه) میشوند را
باید انجام داد تا این نواحی تقویت شوند.
مشیّدی خاطرنشان کرد: ورزشهایی از جمله: چرخش سر به آرامی، چپ و راست- پایین بردن سر، بردن دست به
ناحیه پیشانی و فشار آوردن به سمت جلو بسیار کمک کننده هستند.
مشیّدی به اشخاصی که نوع کارشان با کامپیوتر است و سر خود را سمت پایین نگه میدارند توصیه کرد:
این افراد باید سعی کنند صفحه مانیتور را در مقابل خود کج قرار دهند تا موازی با چشمها باشند.
نکته دوم، به دنبال نگاه کردن به مانیتور به سمت عقب تکیه دهند و نوع صندلی که استفاده میکنند
باید بلند باشد تا بتوانند سر را به آن تکیه دهند.
نکته بعدی به این صورت است که هر ۲ ساعت یکبار حرکات ورزشی تقویت عضلات گردن بهتر است انجام
گیرد.
بد نیست در مورد علائم گردن درد بیشتر بدانید
انواع علائم گردن درد شامل موراد زیر است:
درد و سفتی گردن درد و سوزش بین دو کتف یا پشت گردن در یک نقطه درد، گزگز، بیحسی یا ضعف در دستها یا بازوها یا شانهها
احساس درد ناگهانی پس از زمین خوردن یا آسیبدیدگی
سفتی گردن به طور ناگهانی، همراه با مشکل در بلند کردن هر دو یا یکی از بازوها به بالای سر
سردرد تنشی، که درد میتواند به پشت سر شما و گاهی به گوش یا پشت چشم شما منتقل شود
باشگاه خبرنگاران , فیزیوتراپی بهروزی