برای جلوگیری از ریزش مو چه راههایی وجود دارد

جلوگیری از ریزش مو یکی از علل ریزش مو علل مکانیکی میباشد ازجمله سشوار ویا اتوی مو و… رشد مو بستگی به رژیم غذائی و اثرات هورمونی در نواحی خاص ( موهای پیشانی سر – زیر بغل – نواحی جنسی و…) و همچنین به سرشت افراد و سرعت رشد مو در در قسمتهای مختلف بدن […]

جلوگیری از ریزش مو

یکی از علل ریزش مو علل مکانیکی میباشد ازجمله سشوار ویا اتوی مو و… رشد مو بستگی به رژیم غذائی و اثرات هورمونی در نواحی خاص ( موهای پیشانی سر – زیر بغل – نواحی جنسی و…) و همچنین به سرشت افراد و سرعت رشد مو در در قسمتهای مختلف بدن دارد .

رژیم غذایی غنی از سیلیس، کلسیم و آهن از ریزش مو جلوگیری می کند یا آن را کاهش می دهد. سبزیجات سبز برگی شکل بخصوص سبزیجات دریایی، منبع غذایی خوبی از املاح هستند. جوی خام منبع خوبی از سیلیس است. برگه میوه ها و آب آلبالو منبع غنی از آهن هستند.

نازک شدن یا ریزش مو در می تواند در اثر یک مشکل گوارشی مثل کمبود اسید معده باشد یا می تواند دراثر کمبود پروتئین، روی و سایر موادمغذی باشد. .

سیلیس یکی دیگر از مواد مغذی مهم در حفظ سلامتی مو است که ریزش مو را کاهش می دهد.منابع غذایی سیلیس شامل: پوست سیب زمینی ، فلفل سبز، فلفل قرمز، خیار، جوانه حبوبات مثل جوانه لوبیا است.

ریزش مو در مردان با مصرف رژیم غذایی کم چرب کاهش می یابد. دانشمندان معتقدند در طی دوران بلوغ با افزایش مقدار هورمون تستوسترون ( هورمون مردانه ) در مردان، احتمال طاسی سر افزایش می یابد. رژیم غذایی پرچرب و مصرف زیاد گوشت مقدار تستوسترون را افزایش می دهد که روی فولیکول های مو ( پیاز مو ) تأثیر می گذارد.  شاید مصرف غذاهای کم چرب ریزش مو را متوقف نکند ، ولی آن را کاهش می دهد.

کم خونی یکی از علل اصلی ریزش مو است. غذاهای غنی از آهن مثل جگر ، انواع گوشت، غلات سبوس دار ، سبزیجات سبز برگی شکل مثل اسفناج، تخم مرغ ، خرما و کشمش را زیاد مصرف کنید. البته در دوران باردای نباید بیش از یک بار در هفته جگر مصرف کرد ، زیرا جگر یکی از منابع غنی ویتامین A است که با مصرف بیش از حد آن در دوران بارداری ، مادر دچار هایپرویتامینوز A ( مسمومیت با ویتامین A ) می شود و این مسمومیت باعث ایجاد اختلالات صورت ، استخوان و مغز در نوزاد می گردد.

بیشتر ساختمان مو از پروتئین تشکیل شده است. برای تسریع رشد مو، رژیمی غنی از پروتئین مصرف کنید. این رژیم شامل جگر گوساله، مخمر و جوانه گندم است. این مواد غذایی غیر از پروتئین، حاوی مقادیر زیادی ویتامین های گروه B هستند که برای رشد مو لازم هستند.

بررسی ها نشان می دهد پروتئین سویا مو را تقویت می کند و رشد آن را افزایش می دهد. سایر منابع غنی از پروتئین شامل تخم مرغ، پنیر کم چرب، شیر ، ماست، ماهی ، حبوبات و مخمر است .
ویتامین C ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. پس به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنید.

ویتامین E نیز برای رشد مو لازم است. پس در برنامه غذایی روزانه خود از منابع غذایی آن استفاده کنید که شامل آجیل، دانه های خوراکی و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون است.

اگر ریزش مو به دلیل کم کاری تیروئید است، منابع غذایی حاوی ویتامین A و ید را به مقدار بیشتری مصرف کنید که شامل هویج، اسفناج، روغن دانه ها مثل روغن تخم کتان، گردو و تخمه کدو و نمک یددار است. اگر دچار کمبود ید هستید، شلغم ، کلم ، خردل، سویا، بادام زمینی و ارزن را مصرف نکنید.

دریافت کم ویتامین های گروه B به خصوص B۶، بیوتین، اینوزیتول و اسید فولیک و املاحی مانند گوگرد، منیزیم و روی باعث ریزش مو می شود.

ویتامین های گروه B به خصوص B۵ ( اسید پانتوتنیک) و B۳ ( نیاسین) نقش مهمی در رویش مو دارند. البته این کمبودها را می توان با تغذیه صحیح و مناسب جبران کرد.

دریافت مکمل های ویتامینی در بعضی موارد باعث رشد مو شده است. مردانی که دچار کمبود B۶ هستند اغلب دچار ریزش مو می شوند. حتی کمبود اسید فولیک باعث طاسی بعضی مردان می شود.

دریافت دوز بالای ویتامین A ( صد هزار واحد بین المللی در روز ) برای یک مدت طولانی، باعث ریزش مو می شود ، ولی قطع دریافت آن مشکل را حل می کند.

بطور کلی اگر کمبود یک ماده مغذی باعث ریزش مو شود، با دریافت مقدار کافی و لازم آن می توان مشکل را برطرف کرد.

تبیان

7082

اخبار مرتبط:

با شناسایی عوامل ریزش مو از ریزش موها جلوگیری کنید!

مهم ترین عوامل ریزش مو که باید بدانید

عوامل هورمونی تاثیرگذار روی ریزش مو!

تغذیه مناسب برای جلوگیری از ریزش مو

کدام نوع ریزش مو طبیعی است

برای جلوگیری از ریزش مو چه راههایی وجود دارد

پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

فلج معده چیست و چه علائمی دارد ؟ + راهکارهای مراقبتی

فلج معده چیست و چه علائمی دارد ؟ + راهکارهای مراقبتی

دیابت نوع ۲ را بشناسید، نشانه های هشدار دهنده بیماری دیابت

دیابت نوع ۲ را بشناسید، نشانه های هشدار دهنده بیماری دیابت

سم‌زدایی بدن با روش های طب سنتی بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا

سم‌زدایی بدن با روش های طب سنتی بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا

رفع بوی بد دهان با درمان های خانگی خارق العاده و باور نكردنی

رفع بوی بد دهان با درمان های خانگی خارق العاده و باور نكردنی

کبد سمی چه علائمی دارد و عوارض عملکرد کبد ناسالم چیست؟

کبد سمی چه علائمی دارد و عوارض عملکرد کبد ناسالم چیست؟

خوابیدن روی پهلو چپ و فواید قابل توجه و اعجاب انگیز آن

خوابیدن روی پهلو چپ و فواید قابل توجه و اعجاب انگیز آن

فواید موز با فرمول سلامت با مصرف روزانه سه عدد در روز

فواید موز با فرمول سلامت با مصرف روزانه سه عدد در روز

یبوست احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی را افزایش می دهد؟

یبوست احتمال ابتلا به بیماری های کلیوی را افزایش می دهد؟
سایر مطالب پزشکی
ads-nikbrandpooshanmodiseh