از پرخوابی رنج می برم

علل پرخوابی میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد . البته اگر […]

علل پرخوابی

میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد .

البته اگر فرد بیش از نیاز خود هم بخوابد سبب ایجاد حالت کسلی خواهد شد. سعی کنید که ورزش را در برنامه خود داشته باشید . از خوابیدن بدون برنامه پرهیز کنید . بیش از مقدار مورد نیاز نخوابید و با بیدار شدن از خواب از تخت خواب بیدار شوید .

برای اینکه مقدار خواب خود را به حد متعادلی برسانید می توانید به تدریج میزان آنرا کاهش دهید . مثلا طی یک برنامه منظم هر بار 15 دقیقه از خواب خود کم کنید تابه مقدار متناسبی برسید که با آن احساس راحتی داشته باشید .

البته اگر مقدار خواب خود را به کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان برسانید ممکن است بر روی عملکرد تان اثر منفی داشته باشد . سعی کنید برنامه درس و مطالعه خود را هم منظم کنید و بر اساس برنامه منظمی مطالعه داشته باشید . با استفاده از یک برنامه منظم می توانید بهترین استفاده را از اوقات خود داشته باشید .

کارشناس پزشکی تبیان

7083

اخبار مرتبط:

پرخوري و پرخوابي از علائم افسردگي فصلي

پرخوابی و بی‌خوابی برای سالمندان زیان آور است

اگرازخواب خودراضی نیستیدبخوانید

علت تنگی نفس در خواب چیست؟

آیا از پرخوابی رنج می‌برید؟

از پرخوابی رنج می برم

پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

لکه های قهوه ای پوست نشانه ای از سمی بودن کبد است

لکه های قهوه ای پوست نشانه ای از سمی بودن کبد است

رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش خطر بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا AMD

رژیم غذایی مدیترانه‌ای و کاهش خطر بیماری چشمی دژنراسیون ماکولا AMD

لاغر شدن آسان با چند ورزش آپارتمانی مفید و ساده + تصاویر

لاغر شدن آسان با چند ورزش آپارتمانی مفید و ساده + تصاویر

لکه بینی چیست؟ چگونه لکه بینی و قاعدگی را از هم تشخیص دهیم؟

لکه بینی چیست؟ چگونه لکه بینی و قاعدگی را از هم تشخیص دهیم؟

روده تحریک پذیر چیست؟ علایم و نشانه های این بیماری بسیار شایع

روده تحریک پذیر چیست؟ علایم و نشانه های این بیماری بسیار شایع

فلج معده چیست و چه علائمی دارد ؟ + راهکارهای مراقبتی

فلج معده چیست و چه علائمی دارد ؟ + راهکارهای مراقبتی

دیابت نوع ۲ را بشناسید، نشانه های هشدار دهنده بیماری دیابت

دیابت نوع ۲ را بشناسید، نشانه های هشدار دهنده بیماری دیابت

سم‌زدایی بدن با روش های طب سنتی بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا

سم‌زدایی بدن با روش های طب سنتی بعد از قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا
سایر مطالب پزشکی
ads-nikbrandpooshanmodiseh