بهترین تمرینات ساده ورزشی برای کاهش وزن!

کاهش وزن یک پروسه طولانی مدت است .نتایج آن از فردی به فرد دیگر به نسبت ژن ، جنس و وزن فرد متغیر است. و اما تمرینات ورزشی که به شما کمک خواهند کرد تا در این راه پیروز شوید عبارتند از : 1- دوچرخه سواری: دوچرخه سواری یکی از بهترین روش های کاهش وزن […]

چند تمرین ساده ورزشی برای کم کردن وزن
کاهش وزن یک پروسه طولانی مدت است .نتایج آن از فردی به فرد دیگر به نسبت ژن ، جنس و وزن فرد متغیر است. و اما تمرینات ورزشی که به شما کمک خواهند کرد تا در این راه پیروز شوید عبارتند از :

1- دوچرخه سواری:
دوچرخه سواری یکی از بهترین روش های کاهش وزن است چرا که به شما اجازه می دهد بدون ایجاد هرگونه استرس و فشاری فقط روی تحرک تان تمرکز کنید. اگر در خانه تان دوچرخه ثابت دارید حتی زمانیکه هوا سرد است هم می توانید این ورزش را در خانه انجام دهید. اما دوچرخه سواری در بیرون از خانه با تحرک و جذابیت دیگری همراه است.

2- دویدن – پیاده روی – پیاده روی تند
دویدن نیز یکی دیگر از ورزش هایی است که فرد می تواند بوسیله آن براحتی وزن کم کند چرا که این ورزش نیازمند تحرک تمامی بدن شماست. پیاده روی نیز راه خوبی برای سوزاندن کالری هاست تا زمانیکه بصورت ورزش باشد نه بصورت قدم زدن و پشت ویترین مغازه ها ایستادن؛ و پیاده روی سریع بهترین راه برای کاهش وزن و همچنین به تعادل رساندن آن است.

2. تمرینات با زمان استراحت
تمرینات ورزشی مانند ایروبیک یکی دیگر از آن ورزش هایی است که شما بوسیله آن براحتی می توانید از شر کالری های اضافی بدن تان راحت شوید. می توانید ابتدا با تمرینات سبک شروع کنید و سپس به مرور زمان آن را تشدید کنید.

3. دراز و نشست
دراز و نشست یکی از راحت ترین و در دسترس ترین ورزش هایی است که به شما کمک می کند تا وزن خود را کاهش دهید. شما براحتی در خانه می توانید این کار را انجام دهید. به گزارش نیک صالحی ،دراز نشست چربی های شکم شما را از بین برده و عضلات کمر و شکم شما را تقویت می کند. می توانید این کار را با در دست گرفتن دو وزنه انجام دهید. البته نه در ابتدای کار!

4. از دیگر ورزش هایی که به شما در کاهش وزن کمک می کنند بالا و پایین رفتن از پله ها ، شنا وبلند کردن وزنه های مخصوص ورزشی ( سبک) و… است.

تهیه و ترجمه: گروه سلامت نیک صالحی

بهترین تمرینات ساده ورزشی برای کاهش وزن!

برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

بیماری آلزایمر |با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!

بیماری آلزایمر |با این رژیم غذایی آلزایمر نمی گیرید!

راهکاری جدید و شگفت انگیز برای مبارزه با سرطان خون

راهکاری جدید و شگفت انگیز برای مبارزه با سرطان خون

8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان|از کجا منیزیم دریافت کنیم؟

8 نشانه کمبود منیزیم در بدن انسان|از کجا منیزیم دریافت کنیم؟

مُسکن های گیاهی |این درمان‌های طبیعی بدون عوارض اند

مُسکن های گیاهی |این درمان‌های طبیعی بدون عوارض اند

درمان فوق العاده خانگی سینوزیت و عفونتهای تنفسی + خواص دمنوش‌ ها!

درمان فوق العاده خانگی سینوزیت و عفونتهای تنفسی + خواص دمنوش‌ ها!

راهکار طب سنتی برای از بین بردن چربی های بدن

راهکار طب سنتی برای از بین بردن چربی های بدن

مصرف این غذاها بعد از ورزش کردن ممنوع

مصرف این غذاها بعد از ورزش کردن ممنوع

اینفوگرافیک 7روش سریع و موثر برای سوزاندن چربی های اضافه بدن

اینفوگرافیک 7روش سریع و موثر برای سوزاندن چربی های اضافه بدن
سایر مطالب پزشکی
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96