افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی ,حدود یک چهارم آمریکایی‌ها دچار مشکلات عروقی هستند.
ورزش‌های مختلف می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.

۱ـ پیاده روی:

پیاده روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هاست.
این ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد.
می‌تواند پیاده‌روی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
حتی میزان کمی پیاده‌روی در روز می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲ـ حرکت دوچرخه:

بر روی کمر بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید.
این کار باعث افزایش جریان خون می‌شود.

۳ـ حرکت بالا بردن پاها:

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید.
یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید.
قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد.
پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد.
سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید.
این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

۴ـ حرکت خم کردن زانو:

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده‌اید یک پا را خم کنید
و به سمت سینه و شکم ببرید.
چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید.
این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث می‌شود که درد در پاها کمتر شود.
بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
ایسنا

دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
راهکارهایی برای پاکسازی و سم زدایی طبیعی کلیه ها
راهکارهایی برای پاکسازی و سم زدایی طبیعی کلیه ها
ده نکته ای که درباره قرص سرماخوردگی باید بدانید
ده نکته ای که درباره قرص سرماخوردگی باید بدانید
آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می‌کند
آنچه ترشحات چشم درباره سلامت شما فاش می‌کند
قرص دی سیکلومین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
قرص دی سیکلومین چیست و در چه مواردی مصرف می شود؟
رابطه ویتامین D با سندرم روده تحریک پذیر
رابطه ویتامین D با سندرم روده تحریک پذیر
قرص کلاژن چیست موارد مصرف و عوارض جانبی
قرص کلاژن چیست موارد مصرف و عوارض جانبی
یک توصیه مفید برای پیشگیری از دیابت نوع دو
یک توصیه مفید برای پیشگیری از دیابت نوع دو
کپسول سفالکسین چیست و در چه مواردی تجویز می شود
کپسول سفالکسین چیست و در چه مواردی تجویز می شود
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x