افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی خارق العاده

افرادی که دچار مشکلات عروقی هستند و خون‌رسانی درستی در بدن آنها انجام نمی‌شود معمولا دچار گرفتگی عضلات و ورم پا می‌شوند. ورزش‌های خاص می‌تواند به این افراد کمک کند تا خون‌رسانی در بدن را بهبود بخشند.

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی ,حدود یک چهارم آمریکایی‌ها دچار مشکلات عروقی هستند.
ورزش‌های مختلف می‌تواند جریان خون در بدن را بهبود ببخشد.

۱ـ پیاده روی:

پیاده روی یکی از راحت‌ترین ورزش‌هاست.
این ورزش جریان خون را افزایش می‌دهد.
می‌تواند پیاده‌روی را در زندگی عادی افزایش دید برای مثال به جای آسانسور از پله استفاده کنید.
حتی میزان کمی پیاده‌روی در روز می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲ـ حرکت دوچرخه:

بر روی کمر بخوابید و دست‌ها را در کنار بدن قرار دهید.
پاها را از روی زمین بلند کنید و حرکت دوچرخه انجام دهید.
این کار باعث افزایش جریان خون می‌شود.

۳ـ حرکت بالا بردن پاها:

در حالتی شبیه حرکت قبل قرار بگیرید.
یک پا را از روی زمین بلند کنید و چند ثانیه نگه دارید.
قسمت پایین کمر در این حرکت باید بر روی زمین باشد.
پا را پایین بیاورید تا جریان خون بر پا باز گردد.
سپس این حرکت را دوباره تکرار کنید.
این حرکت را بر روی پای دیگری نیز انجام دهید.

همچنین بخوانید :  راه حل‌های خانگی برای توقف خونریزی بینی

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

افزایش جریان خون با چهار حرکت ورزشی

۴ـ حرکت خم کردن زانو:

هنگامی که بر روی زمین دراز کشیده‌اید یک پا را خم کنید
و به سمت سینه و شکم ببرید.
چند لحظه پا را در این حالت نگه دارید و دوباره آن را باز کنید.
این حرکت را با آرامش انجام دهید.
این چهار حرکت باعث می‌شود که درد در پاها کمتر شود.
بهتر است غذاهایی که سدیم کمتر دارند و فیبر زیاد دارند مصرف کنید.
ایسنا

آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری

مهر پروازعضویت در تلگرام
تاثیر سندرم پیش از قاعدگی این مشکل زنانه روی پوست
تاثیر سندرم پیش از قاعدگی این مشکل زنانه روی پوست
آیا کلسترول بالا می تواند موجب لخته خون شود؟
آیا کلسترول بالا می تواند موجب لخته خون شود؟
این ۶ کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
این ۶ کار را هنگام خوابیدن هرگز انجام ندهید!
چرا واریس می‌گیریم؟
چرا واریس می‌گیریم؟
درمان سرطان مثانه با داروی سرماخوردگی
درمان سرطان مثانه با داروی سرماخوردگی
دردهای شکمی متناوب را جدی بگیریم
دردهای شکمی متناوب را جدی بگیریم
رژیم غذایی مدیترانه ای سبب تقویت بینایی می شود
رژیم غذایی مدیترانه ای سبب تقویت بینایی می شود
۱۰ ترکیب طبیعی شگفت انگیز برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
۱۰ ترکیب طبیعی شگفت انگیز برای آب کردن چربی های شکم و پهلو
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام