از پرخوابی رنج می برم

پسر ۱۹ ساله ای هستم که از پرخوابی رنج می برم و تقریبا تمام عمرم دچار این حالت بوده ام و با ۱۲ ساعت خواب می توانم به هوشیاری کامل برسم.الان که برای کنکور درس میخوانم این حالت خوش خوابی مرا دچار مشکل کرده است . لطفا مرا راهنمایی کنید. متشکرمپاسخ : با سلام میزان […]

پسر ۱۹ ساله ای هستم که از پرخوابی رنج می برم و تقریبا تمام عمرم دچار این حالت بوده ام و با ۱۲ ساعت خواب می توانم به هوشیاری کامل برسم.الان که برای کنکور درس میخوانم این حالت خوش خوابی مرا دچار مشکل کرده است . لطفا مرا راهنمایی کنید.
متشکرمپاسخ : با سلام
میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد . البته اگر فرد بیش از نیاز خود هم بخوابد سبب ایجاد حالت کسلی خواهد شد. سعی کنید که ورزش را در برنامه خود داشته باشید . از خوابیدن بدون برنامه پرهیز کنید . بیش از مقدار مورد نیاز نخوابید و با بیدار شدن از خواب از تخت خواب بیدار شوید . برای اینکه مقدار خواب خود را به حد متعادلی برسانید می توانید به تدریج میزان آنرا کاهش دهید . مثلا طی یک برنامه منظم هر بار 15 دقیقه از خواب خود کم کنید تابه مقدار متناسبی برسید که با آن احساس راحتی داشته باشید . البته اگر مقدار خواب خود را به کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان برسانید ممکن است بر روی عملکرد تان اثر منفی داشته باشد . سعی کنید برنامه درس و مطالعه خود را هم منظم کنید و بر اساس برنامه منظمی مطالعه داشته باشید . با استفاده از یک برنامه منظم می توانید بهترین استفاده را از اوقات خود داشته باشید .

از پرخوابی رنج می برم

برچسب ها:
اخبار مرتبط :

از پرخوابی رنج می برم

علل پرخوابی میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد . البته اگر […]

علل پرخوابی

میزان نیاز به خواب در افراد با هم متفاوت می باشند . خواب کافی در بعضی افراد کمتر از 7 ساعت است و بعضی هم بیش از 9 ساعت خواب نیاز دارند . خواب فرد باید به اندازه ای باشد که بعد از بیدار شدن از خواب فرد سرحال باشد .

البته اگر فرد بیش از نیاز خود هم بخوابد سبب ایجاد حالت کسلی خواهد شد. سعی کنید که ورزش را در برنامه خود داشته باشید . از خوابیدن بدون برنامه پرهیز کنید . بیش از مقدار مورد نیاز نخوابید و با بیدار شدن از خواب از تخت خواب بیدار شوید .

برای اینکه مقدار خواب خود را به حد متعادلی برسانید می توانید به تدریج میزان آنرا کاهش دهید . مثلا طی یک برنامه منظم هر بار 15 دقیقه از خواب خود کم کنید تابه مقدار متناسبی برسید که با آن احساس راحتی داشته باشید .

البته اگر مقدار خواب خود را به کمتر از میزان مورد نیاز بدنتان برسانید ممکن است بر روی عملکرد تان اثر منفی داشته باشد . سعی کنید برنامه درس و مطالعه خود را هم منظم کنید و بر اساس برنامه منظمی مطالعه داشته باشید . با استفاده از یک برنامه منظم می توانید بهترین استفاده را از اوقات خود داشته باشید .

کارشناس پزشکی تبیان

7083

اخبار مرتبط:

پرخوري و پرخوابي از علائم افسردگي فصلي

پرخوابی و بی‌خوابی برای سالمندان زیان آور است

اگرازخواب خودراضی نیستیدبخوانید

علت تنگی نفس در خواب چیست؟

آیا از پرخوابی رنج می‌برید؟

از پرخوابی رنج می برم

پربیننده ترین خبرها
درمان بیماری های بواسیر ، هموروئید ترومبوزه ، شقاق ، کیست مویی ، آبسه و فیستول
مروری بر گذشته

برای درمان سرفه، دم کرده های گیاهان دارویی بخوريم يا خير؟

برای درمان سرفه، دم کرده های گیاهان دارویی بخوريم يا خير؟

در صورت داشتن این علایم پوستی مشکوک به تیروئید هستید

در صورت داشتن این علایم پوستی مشکوک به تیروئید هستید

هفت علامت هشداردهنده تومور مغزی + درمان

هفت علامت هشداردهنده تومور مغزی + درمان

کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها

کلید درمان کبد چرب در دستان آنتی اکسیدان ها

چای و قهوه ؛ نوشیدن کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟

چای و قهوه ؛ نوشیدن کدام یک برای سلامت شما بهتر است؟

20 نشانه اسیدی بودن بیش از حد بدن + درمان بدن اسیدی

20 نشانه اسیدی بودن بیش از حد بدن + درمان بدن اسیدی

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی‌رود

تشخیص بیماری های گوارش بدون پاتولوژی جلو نمی‌رود

چای زنجبیل و خواص شگفت انگیز آن برای کاهش دردها!

چای زنجبیل و خواص شگفت انگیز آن برای کاهش دردها!
سایر مطالب پزشکی
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96