چربی های اضافی را در خواب بسوزانید

چربی های اضافی را در خواب بسوزانید

برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود را افزایش دهیدبه گزارش سلامت نیوز  بهترین راه برای رسیدن به این هدف افزایش جرم عضله در بدن است. برای افزایش عضله در بدن خود لازم نیست حتماً تمرینات شدید بدنسازی را انجام دهید. […]


برای اینکه بتوانید در هنگام استراحت هم چربی های اضافی خود را بسوزانید باید سرعت سوخت و ساز (متابولیک) بدن خود را افزایش دهید

به گزارش سلامت نیوز  بهترین راه برای رسیدن به این هدف افزایش جرم عضله در بدن است. برای افزایش عضله در بدن خود لازم نیست حتماً تمرینات شدید بدنسازی را انجام دهید. کافیست تمرینات ایست ورزی را انجام دهید. یعنی در گروه های مختلف عضلانی را به مدت چند ثانیه منقبض کنید و سپس چند ثانیه استراحت کنید و این کار را باید حداقل ۳ــ۴ بار در هفته انجام دهید.
۲) تمریناتی که از چندین گروه عضلانی استفاده می کنند انجام دهید.
نرمش ها و تمرینات ورزشی که از چندین گروه عضلانی استفاده می کنند تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن شما دارند. در هنگام ورزش حتماً این نوع تمرینات را در فعالیتهای خود جای دهید. از تمریناتی که چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند می توان به اسکات (نشستن و پا شدن با وزنه یا بدون وزنه) پرس سینه، دوی سرعت و … اشاره کرد.
۳) تمرینات مقوی قلب را انجام دهید.
هر چه نرمش هایی را که سب قوی شدن قلب شماست بیشتر انجام دهید راحتتر فعالیت می کنید و در عین حال افزایش قدرت قلب شما سبب بالا رفتن سرعت سوخت و ساز بدن شما می شود.
۴) از انجام تمرینات استقامتی شدید پرهیز کنید.
تمرینات استقامتی طولانی مدت سبب کوچکتر شدن عضلات شما می شوند. و عضلات کوچکتر به معنای متابولیسم کندتر است. به خاطر داشته باشید عضله بزرگتر و قوی تر سرعت سوخت و ساز را افزایش می دهد.
۵) عضلات احتیاج به استراحت دارند.
اگر تمرینات قدرتی و قلبی انجام می دهید به خاطر داشته باشید به عضلات خود فرصت بازیابی و بهبودی بدهید مثلاً می توانید در برنامه خود یک روز ورزش کنید و یک روز استراحت و در روزهای ورزشی یک روز را به تمرینات قدرتی اختصاص دهید و یک روز را به تمرینات قلبی.
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری

مهر پروازعضویت در تلگرام
وقتی آزادسازی خرمشهر باعث شد زندگی زوجی فقط سه روز طول بکشد
وقتی آزادسازی خرمشهر باعث شد زندگی زوجی فقط سه روز طول بکشد
مدوکس پسر خوانده آنجلینا قصد دارد برای ادامه زندگی نزد برد پیت برود!
مدوکس پسر خوانده آنجلینا قصد دارد برای ادامه زندگی نزد برد پیت برود!
اعلام شعار ۳۲ تیم حاضر در رقابت های جام جهانی
اعلام شعار ۳۲ تیم حاضر در رقابت های جام جهانی
جنجال سه بازیگر زن با ماندن در توالت رستوران
جنجال سه بازیگر زن با ماندن در توالت رستوران
اپل برنده دادگاه ۷ ساله علیه سامسونگ شد
اپل برنده دادگاه ۷ ساله علیه سامسونگ شد
شباهت جالب نورگل یشیل چای و برادرش
شباهت جالب نورگل یشیل چای و برادرش
مراسم تشییع پیکر سیدمصطفی موسوی برگزار شد
مراسم تشییع پیکر سیدمصطفی موسوی برگزار شد
بهنام صفوی در کنار همسر و پسرش سام
بهنام صفوی در کنار همسر و پسرش سام
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام