دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.

دیرخوابیدن در شب

دیرخوابیدن در شب , ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست ندهید. عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است. در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.

دیرخوابیدن در شب

۱. اختلال در یادگیری

یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند. کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد. کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.

۲. ناپایداری احساسی

خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند. توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.

۳. قضاوت و ارزیابی نادرست

اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود. بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، “کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر می‌گذارد. این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.”

۴. افزایش خطا و تصادف

محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار
صورت گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت. دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی
در تحلیل صحیح موضوع است.

۵. اختلال در سلامت جسم

بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند. بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند. بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.

۶. افت کارایی و بازده

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه
کار نیست، متمرکز نیستند و آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.

۷. عدم توانایی در کنترل استرس

به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد. حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود. پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.

24آنلاین

دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

چگونه با همسرتان خاطرات خوش نوروزی بسازید !؟
لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

واکنش سرمربی چین به جو وحشتناک ورزشگاه آزادی

واکنش سرمربی چین به جو وحشتناک ورزشگاه آزادی

استاد کهنمویی واقعا استاد دانشگاه است

استاد کهنمویی واقعا استاد دانشگاه است

مرد منفور پرسپولیس خداحافظی کرد

مرد منفور پرسپولیس خداحافظی کرد

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

ده اشتباه رایج در استفاده از لنز

خطراتی که مصرف کره پاستوریزه برای بدن ایجاد میکند

خطراتی که مصرف کره پاستوریزه برای بدن ایجاد میکند

پایه‌های معامله بوئینگ و ایران به لرزه افتاد

پایه‌های معامله بوئینگ و ایران به لرزه افتاد

مسجدی که میزبان طرفداران ترامپ بود

مسجدی که میزبان طرفداران ترامپ بود

روزی که سانتیاگو برنابئو به ایران افتخار کرد

روزی که سانتیاگو برنابئو به ایران افتخار کرد

آمارنهایی ثبت‌نام داوطلبان در انتخابات شوراها

آمارنهایی ثبت‌نام داوطلبان در انتخابات شوراها

فوت دومین نفر در کمتر از 72 ساعت به دلیل سقوط از پل معلق مشگین شهر

فوت دومین نفر در کمتر از 72 ساعت به دلیل سقوط از پل معلق مشگین شهر

آمار جستجوی کاربران ایرانی در سال 95 در گوگل

آمار جستجوی کاربران ایرانی در سال 95 در گوگل

بهنام تشکر و تعطیلات او در جزایر هند!

بهنام تشکر و تعطیلات او در جزایر هند!
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت