دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

دیرخوابیدن در شب،این ضررها را دارد

معمولا وقتی طی یک روز کارهای زیادی در دست انجام داریم، ترجیح می‌دهیم شب را کمی بیش‌تر بیدار بمانیم و کارها را تمام کنیم.

دیرخوابیدن در شب , ولی سبک صحیح زندگی این‌طور توصیه می‌کند که خواب شب را به هیچ قیمتی از دست
ندهید.
عواقب کم‌خوابی روز بعد در بدن، روحیه و شیوه‌ی فکر کردن افراد تاثیرگذار است.
در این ایمیل هفت دلیل اصلی را برای شما ذکر می‌کنیم که چرا افراد موفق شب‌ها زود می‌خوابند.

دیرخوابیدن در شب

۱.
اختلال در یادگیری یک مغز و بدن خسته قادر نیست اطلاعات را به درستی دریافت و در حافظه ذخیره کند.
کیفیت و کمیت خواب شبانه تاثیری مستقیم روی دریافت اطلاعات تازه توسط ذهن دارد.
کم‌خوابی باعث افت تمرکز و توجه می‌شود و حافظه‌ی فعال را دچار اختلال می‌کند.
۲.
ناپایداری احساسی خستگی و کم‌ خوابی به طور جدی باعث ناایداری احساسی در انسان می‌شود؛ به طوری که دایما حس
و حال و روحیه‌ی او تغییر می‌کند.
توجه داشته باشید که بی‌نظمی طولانی مدت در خواب شبانه موجب بروز مشکلات روانی مانند اختلال عصبی یا افسردگی می‌شود.

۳. قضاوت و ارزیابی نادرست

اگر شب‌ها کم بخوابید، قادر به تصمیم‌گیری صحیح نخواهید بود.
بر اساس تحقیقی که نتایج آن در سال ۲۰۰۷ در نشریه‌ی Sleep منتشر شد، “کم‌خوابی روی قضاوت‌های اخلاقی انسان تاثیر
می‌گذارد.
این افراد معمولا به زمان طولانی‌تری برای تحلیل موضوع، درک آن و ارایه‌ی راه حل احتیاج دارند.” ۴.
افزایش خطا و تصادف محققان دانشگاه هاروارد در یک مطالعه دریافتند که ۲۷۴ هزار اشتباهی که در محل‌های کار صورت
گرفته بود، ریشه در کم‌خوابی کارمندان داشت.
دلیل این امر هم عدم تمرکز و ناتوانی در تحلیل صحیح موضوع است.
۵.
اختلال در سلامت جسم بسیاری از مشکلات و بیماری‌های جسمی می‌توانند ریشه در کم‌خوابی یا بی‌خوابی داشته باشند.
بیماری‌های قلبی، چاقی مفرط، فشار خون، سکته و دیابت با کم‌خوابی تا حد زیادی تشدید می‌شوند.
بی‌خوابی عمر را کوتاه می‌کند و تولید آنتی‌بادی را در بدن کاهش می‌دهد؛ این یعنی سیستم دفاعی بدن افراد ضعیف
می‌شود و زودتر بیمار می‌شوند.

همچنین بخوانید :  مردی را ببینید که مدت 43 سال نخوابیده است !
۶. افت کارایی و بازده

افرادی که دچار کم‌خوابی هستند با این‌که حضور فیزیکی دارند اما حواس‌شان ۱۰۰ درصد متوجه کار نیست، متمرکز نیستند و
آن بازدهی و نتیجه‌ای که ازشان انتظار می‌رود را ندارند.
۷.
عدم توانایی در کنترل استرس به طور کلی، بی‌خوابی باعث می‌شود که ذهن، ضعیف شود و در مواجهه با موقعیت‌های
تنش‌زا و پراسترس نتواند عکس‌العمل معقولی ارایه بدهد.
حتی فقط چند ساعت کم‌ خوابی هم می‌تواند باعث عدم توانایی افراد در مواجهه با شرایط منفی و ناخوشایند شود.
پس به هیچ وجه خودتان را به دیر خوابیدن و کم‌خوابی عادت ندهید.
۲۴آنلاین

حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز

زیباترین زن مصر باستان؛ چهره واقعی زلیخا زن عزیز مصر منتشر شد
زیباترین زن مصر باستان؛ چهره واقعی زلیخا زن عزیز مصر منتشر شد
حیوانهای عجیب خانگی لادن طباطبایی، شبنم قلی خانی و آشا محرابی
حیوانهای عجیب خانگی لادن طباطبایی، شبنم قلی خانی و آشا محرابی
مغازه‌ای عجیب در ایران در استان آذربایجان که همه کلید آن را دارند
مغازه‌ای عجیب در ایران در استان آذربایجان که همه کلید آن را دارند
عکس لاکچری بازیگران ایرانی درکنار کلیسای روسی در سن پترزبورگ
عکس لاکچری بازیگران ایرانی درکنار کلیسای روسی در سن پترزبورگ
متفاوت ترین و زیباترین تصویر از نعیمه نظام دوست با لنز رنگی
متفاوت ترین و زیباترین تصویر از نعیمه نظام دوست با لنز رنگی
جدیدترین استایل «علی شادمان» بازیگر جوان کشور با موهایی متفاوت
جدیدترین استایل «علی شادمان» بازیگر جوان کشور با موهایی متفاوت
عکس دسته جمعی چهره‌های سینما و موسیقی در روسیه
عکس دسته جمعی چهره‌های سینما و موسیقی در روسیه
«لطیفه گودرزی» گوینده خبر و مجری مشهور تلویزیون ازدواج کرد
«لطیفه گودرزی» گوینده خبر و مجری مشهور تلویزیون ازدواج کرد
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز