راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.

درمان خروپف

درمان خروپف , مطالعه ای در این زمینه روی 22 مرد و 17 زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.

خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد
راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.

درمان خروپف

در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که 36 درصد فرکانس خروپف و 59 درصد شدت صدا کاسته شد.

نمونه این تمرینات به شرح ذیل است:

1) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را 20 بار انجام دهید.

2) زبان را به سمت بالا بکشید و 20 بار این عمل تکرار شود.

3) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان
فشار آورید. این عمل هم 20 بار انجام شود.

4) زبان و کام نرم را 20 بار بالا ببرید.

5) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل 10 بار برای هر سمت انجام شود.

6) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه
هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

باشگاه خبرنگاران

راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
گالری شخصی جواهرات هنرمندان + تصاویر
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

زن و شوهر بازیگر سر سفره هفت سین

زن و شوهر بازیگر سر سفره هفت سین

اجرت‌المثل در زمان طلاق بهترین تامین‌کننده حقوق اقتصادی زن

اجرت‌المثل در زمان طلاق بهترین تامین‌کننده حقوق اقتصادی زن

علی کریمی در تعطیلات عید نوروز

علی کریمی در تعطیلات عید نوروز

شیلا خداداد برای دومین بار مادر شد | عکس نوزاد او

شیلا خداداد برای دومین بار مادر شد | عکس نوزاد او

اهالی قلم در کنار سفره هفت‌سین‌ 96

اهالی قلم در کنار سفره هفت‌سین‌ 96

شیلا خداداد در کنار همسر و فرزندش

شیلا خداداد در کنار همسر و فرزندش

باغ شهر کویر کجا واقع است؟

باغ شهر کویر کجا واقع است؟

بزرگ‌ترین تخم مرغ جهان

بزرگ‌ترین تخم مرغ جهان

پيامک الناز شاكردوست به رئيس جمهور روحانی

پيامک الناز شاكردوست به رئيس جمهور روحانی

پاسپورت در دوره قاجار

پاسپورت در دوره قاجار

ستون های کوه یخی آنتارکتیکا

ستون های کوه یخی آنتارکتیکا

محسن هاشمی کاندیدای ریاست جمهوری می‌شود؟

محسن هاشمی کاندیدای ریاست جمهوری می‌شود؟
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت