راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.

درمان خروپف

درمان خروپف , مطالعه ای در این زمینه روی ۲۲ مرد و ۱۷ زن انجام شد و محققان افراد را
به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق
انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.
گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط
بلع و گفتار استفاده می‌کردند.
خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین
نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.

درمان خروپف

در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در
نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی
که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری
شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که ۳۶ درصد فرکانس خروپف
و ۵۹ درصد شدت صدا کاسته شد.
نمونه این تمرینات به شرح ذیل است: ۱) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب
بکشیداین عمل را ۲۰ بار انجام دهید.
۲) زبان را به سمت بالا بکشید و ۲۰ بار این عمل تکرار شود.
۳) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان فشار آورید.
این عمل هم ۲۰ بار انجام شود.
۴) زبان و کام نرم را ۲۰ بار بالا ببرید.
۵) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید.
این عمل ۱۰ بار برای هر سمت انجام شود.
۶) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه هنگام بلع، بدون اینکه عضلات
گونه را محکم کنید.
باشگاه خبرنگاران

همچنین بخوانید :  نخستین لیست کی‌روش برای جام‌جهانی
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرام
دکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدی
عاقبت عشقی که در خیابان پیدا شد
عاقبت عشقی که در خیابان پیدا شد
لاستیک موتور، گردنبند تمساح شد
لاستیک موتور، گردنبند تمساح شد
درگیری در مناطق زلزله زده به خاطر نبود چادر
درگیری در مناطق زلزله زده به خاطر نبود چادر
نام بازیگر و مجری معروف مهمان امشب دورهمی
نام بازیگر و مجری معروف مهمان امشب دورهمی
منطقه‌ای شگفت‌انگیز در قلب خلیج فارس
منطقه‌ای شگفت‌انگیز در قلب خلیج فارس
سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
سال ۱۳۹۷ چند روز تعطیل دارد؟
کشف پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند در دریای خزر
کشف پیکر یکی از مفقودین حادثه ناوشکن دماوند در دریای خزر
اجرای اولین و تنها رهبر ارکستر زن در ایران
اجرای اولین و تنها رهبر ارکستر زن در ایران
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x