راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

گاهی اوقات این عارضه می‌تواند زمینه ساز مشکلات سلامتی زیادی نظیر بیماری‌های قلبی باشد.

درمان خروپف

درمان خروپف , مطالعه ای در این زمینه روی 22 مرد و 17 زن انجام شد و محققان افراد را به دو گروه تقسیم کردند یک گروه از اسپری مخصوص بینی استفاده کردند و همچنین تمریناتی برای داشتن تنفس عمیق انجام می دادند و سه بار در روز از این اسپری استفاده کردند.

گروه دیگر فقط به شستشوی بینی سه بار در روز اکتفا کردند و آنها از تمرینات مربوط به بهبود شرایط بلع و گفتار استفاده می‌کردند.

خروپف به دلیل ارتعاش ماهیچه‌ها و بافت نرم عضلات ایجاد می‌شود که منجر به انسداد
راه‌های هوایی فوقانی می‌شود بنابراین نیاز فعالیت‌هایی است که این عضلات تقویت شوند.

درمان خروپف

در حقیقت به عنوان یک تئوری این موضوع مطرح است که تقویت عضلات می‌تواند منجر به کاهش خروپف شود، در نتیجه مطالعه‌ای در این باره انجام شد و محققان شرکت کنندگان را به مدت یک هفته با توجه به تمریناتی که به آنان داده بودند بررسی کردند و بعد از این دوران به مدت سه ماه،‌میزان خروپف آنها اندازه گیری شد و افرادی که تمرینات را انجام داده بودند از آن بهره بردند به گونه‌ای که 36 درصد فرکانس خروپف و 59 درصد شدت صدا کاسته شد.

نمونه این تمرینات به شرح ذیل است:

1) با نوک زبان به سقف دهان فشار بیاورید و آنرا به عقب بکشیداین عمل را 20 بار انجام دهید.

2) زبان را به سمت بالا بکشید و 20 بار این عمل تکرار شود.

3) در حالی که نوک زبان را به داخل دندانهای جلو هدایت می‌کنید به قسمت پشت زبان
فشار آورید. این عمل هم 20 بار انجام شود.

4) زبان و کام نرم را 20 بار بالا ببرید.

5) با استفاده از انگشت سبابه، گونه را از دندانها دور کنید و آنرا به پایین بکشید. این عمل 10 بار برای هر سمت انجام شود.

6) هنگامی که غذا می‌خورید زبانتان را به سمت سقف دهان بالا ببرید به ویژه
هنگام بلع، بدون اینکه عضلات گونه را محکم کنید.

باشگاه خبرنگاران

راه حل و ورزش ساده برای درمان خروپف

گالری شخصی جواهرات هنرمندان + تصاویر
چگونه با همسرتان خاطرات خوش نوروزی بسازید !؟
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

تصاویر سرقت مسلحانه از صرافی خیابان فردوسی

تصاویر سرقت مسلحانه از صرافی خیابان فردوسی

جنون مُد و خودنمایی به بریدن انگشت رسید

جنون مُد و خودنمایی به بریدن انگشت رسید

آیت‌الله موسوی‌بجنوردی در بیمارستان بستری شد

آیت‌الله موسوی‌بجنوردی در بیمارستان بستری شد

وعده آلودگی‌هوا برای شهر‌های بزرگ، باران برای شرق

وعده آلودگی‌هوا برای شهر‌های بزرگ، باران برای شرق

بیماری‌های موبایلی را بشناسید

بیماری‌های موبایلی را بشناسید

باراک اوباما؛ نامزد انتخابات ریاست جمهوری 2017 فرانسه؟!

باراک اوباما؛ نامزد انتخابات ریاست جمهوری 2017 فرانسه؟!

خشکی لب و اشتباهات ما!

خشکی لب و اشتباهات ما!

مسافرت خارجی مجریان انتخابات ۹۶ ممنوع شد

مسافرت خارجی مجریان انتخابات ۹۶ ممنوع شد

حضور پرویز پرستویی در یک انیمیشن سینمایی

حضور پرویز پرستویی در یک انیمیشن سینمایی

آخرین خبر از وضعیت جسمانی اکبر عبدی

آخرین خبر از وضعیت جسمانی اکبر عبدی

دستگیری ۴۴ نفر در یک پارتی در مشهد

دستگیری ۴۴ نفر در یک پارتی در مشهد

آثار ترسناک کمبود ویتامین D

آثار ترسناک کمبود ویتامین D
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت