۱ ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک ساعت خواب بعد از ظهر می‌تواند حافظه و مهارت‌های فکری افراد میانسال را بهبود بخشد.

خواب ظهرگاهی

خواب ظهرگاهی , با بالا رفتن سن عملکرد ذهن ما کاهش یافته و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند به یاد نیاوردن نام‌ها، فراموش کردن جای وسایلی مانند دسته کلید و یا اختلال در یادگیری اطلاعات جدید شود.

برای برخی از افراد مسن‌تر، کاهش در عملکرد شناختی می‌تواند شدیدتر باشد
و به طور بالقوه منجر به بیماری‌هایی مانند آلزایمر یا دیگر اشکال زوال عقل شود.

خواب ظهرگاهی

مطالعات پیشین نشان داده‌اند که فعال بودن، از نظر ذهنی و جسمی می‌تواند
به نگه داشتن حافظه در وضعیت خیلی خوب در دوره میانسالی کمک کند.

این مطالعات همچنین نشان داده است که چرت زدن می‌تواند عملکرد شناختی افراد مسن را بهبود بخشد، در حالی که پژوهش‌های جدید نشان داده‌اند که چرت زدن در طول روز همچنین می‌تواند باعث بهبود حواس پنجگانه شود.

به گزارش بنیاد ملی خواب، چرت زدن در هنگام  بعد از ظهر به مدت ۲۰ تا ۳۰ دقیقه بدون
تداخل با خواب شبانه می‌تواند به افزایش هوشیاری و عملکرد ذهنی کمک کند.

با این حال یک پژوهش جدید نشان می‌دهد که چرت بعد از ظهر در حدود یک ساعت
برای بهبود عملکرد شناختی سالمندان ایده‌آل است.

محققان این پژوهش  با تجزیه و تحلیل داده‌های به دست آمده از  ۲۹۷۴ بزرگسال چینی ۶۵ ساله و بالاتر که بخشی از پژوهش طولی بازنشستگی و بهداشت چین بودند، این پژوهش را آغاز کردند.

تمام شرکت‌کنندگان تحت یک سری از آزمایشات مرتبط با توجه، حافظه اپیزودیک و توانایی‌هایی از جمله تست ریاضی و رسم شکل قرار گرفتند.

همچنین از این افراد پرسیده شد که در طول ماه گذشته روزانه چه مدت بعد از ناهار استراحت کردند.

آنها بر اساس پاسخ‌هایشان به چهار گروه دسته‌بندی شدند. این دسته بندی‌ها شامل کسانی بودند که بعد از ناهار اصلا نمی‌خوابیدند، کسانی که کمتر از ۳۰ دقیقه می‌خوابیدند، کسانی که بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه می‌خوابیدند و افرادی که بیش از ۹۰ دقیقه بعد از ناهار می‌خوابیدند.

این تیم گزارش می‌دهند که در حدود ۵۷.۷ درصد از شرکت‌کنندگان گفتند که
پس از ناهار به طور متوسط در حدود یک ساعت می‌خوابند.

محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که به طور متوسط بین ۳۰ تا ۹۰ دقیقه
بعد از ناهار چرت می‌زنند، آزمون‌های شناختی را به نحو بهتری پاسخ دادند.

آنها در نهایت دریافتند که چرت زدن بعد از ناهار آن هم به مدت یک ساعت
مزایای بسیار زیادی برای سلامت فکری و ذهنی میانسالان دارد.

با این حال، آنها بر این باورند که نتایج به دست آمده از این پژوهش جدید نیازمند انجام تحقیقات و بررسی‌های بیشتر است.

این پژوهش در مرکز خواب و نوروبیولوژی در دانشگاه جانز هاپکینز در بالتیمور انجام شده است.

ایسنا

۱ ساعت خواب ظهرگاهی ذهن را تقویت می‌کند

لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
چگونه با همسرتان خاطرات خوش نوروزی بسازید !؟
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

روبات های خوردنی دارو رسان

روبات های خوردنی دارو رسان

عکس متفاوت بهاره رهنما در کنار مادرش

عکس متفاوت بهاره رهنما در کنار مادرش

ماشین پلیس در تصادف زنجیره ای مچاله شد

ماشین پلیس در تصادف زنجیره ای مچاله شد

لیلا رجبی تنها بانوی پرتاب وزنه ایران در حال تمرین

لیلا رجبی تنها بانوی پرتاب وزنه ایران در حال تمرین

تبریک نوروزی دوقلوهای برزیلی آبی پوشان

تبریک نوروزی دوقلوهای برزیلی آبی پوشان

سفره های هفت سین میدانی در تهران

سفره های هفت سین میدانی در تهران

مسی روی بسته‌های کوکایین

مسی روی بسته‌های کوکایین

مریم معصومی در حال تیراندازی

مریم معصومی در حال تیراندازی

پست جدید ترانه علیدوستی درباره پخش شهرزاد

پست جدید ترانه علیدوستی درباره پخش شهرزاد

جزیره سرگردانی بسیار جالب

جزیره سرگردانی بسیار جالب

واکنش ضرغامی به پرده‌های سبز و آبی پشت سر رییس جمهور

واکنش ضرغامی به پرده‌های سبز و آبی پشت سر رییس جمهور

تونل آکواریوم اصفهان را دیده اید؟

تونل آکواریوم اصفهان را دیده اید؟
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت