چهار دوره طلایی برای مصرف آهن

چهار دوره طلایی برای مصرف آهن

همشهری انلاین , بیش از نیمی از جمعیت ایران، افراد زیر ۲۵‌سال هستند که این زنان و مردان جوان، والدین نسل آینده خواهند بود.بنابراین باید فرصتی داده شود تا ضمن بهره‌وری از ظرفیت‌های خود، سلامت آنان نیز تامین شود.از آنجایی که نوجوانی دوران رشد سریع جسمانی و افزایش نیازهای تغذیه‌ای برای افزایش توده عضلانی و […]

همشهری انلاین , بیش از نیمی از جمعیت ایران، افراد زیر ۲۵‌سال هستند که این زنان و مردان جوان، والدین
نسل آینده خواهند بود.بنابراین باید فرصتی داده شود تا ضمن بهره‌وری از ظرفیت‌های خود، سلامت آنان نیز تامین شود.
از آنجایی که نوجوانی دوران رشد سریع جسمانی و افزایش نیازهای تغذیه‌ای برای افزایش توده عضلانی و استخوانی و ذخیره‌سازی‌
مواد غذایی در بدن است کمبودهای تغذیه‌ای ناشی از مصرف ناکافی مواد غذایی در دراز مدت عوارضی چون کمبود و
یا تاخیر در رشد را بر جای می‌گذارد.
دوره نوجوانی فدیه حق‌اللهی، کارشناس ارشد مامایی و مدیر پژوهشی مرکز تحقیقات بهداشت باروری بیمارستان امام خمینی (ره) درخصوص جبران
فقر آهن در دختران نوجوان می‌گوید:‌چنانچه دختران نوجوان از فقر ذخایر آهن رنج ببرند، این عارضه در دوران بارداری تشدید
و سبب زایمان زودرس و تولد نوزادانی با تاخیر رشد (IUGR) خواهد شد.
این در حالی است که کم خونی برای مادر نیز عوارضی نظیر خستگی، بی‌حالی، پرخاشگری و سرگیجه را به همراه
دارد.
کم خونی به‌طور وسیع، به‌عنوان یک مشکل مهم بهداشتی مخصوصا در کشورهای در حال‌توسعه مطرح است و در بسیاری از
این کشورها نسبت عظیمی از جمعیت به آن مبتلا هستند.
مهم‌ترین و شایع‌ترین علت کم خونی، کمبود آهن است.
کم خونی ناشی از کمبود آهن مرحله پیشرفته‌تر کمبود پس از تهی شدن انباشت آن در بدن است.
این مرحله به وسیله کاهش یا نبود ذخایر آهن و پایین بودن غلظت آهن سرم، درصد اشباع ترانسفرین، غلظت هموگلوبین
و یا میزان هماتوکریت مشخص می‌شود.فقر آهن بیشتر نزد کودکان، دختران در سن بلوغ، زنان سالمند و زنان باردار شایع
است؛ درصورتی که در برخی بزرگسالان به‌خصوص مردان، افزایش آهن مطرح است.
دوران بارداری و شیردهی در دوران بارداری و شیردهی، نیاز به آهن افزایش می‌یابد.
میانگین آهن مورد نیاز در دوران بارداری و شیردهی تقریبا ۹۰۰ میلی گرم است.
از این مقدار حدود ۴۰۰ میلی‌گرم مورد استفاده جنین بوده و ۳۲۵ میلی گرم از طریق جفت و خونریزی هنگام
زایمان از بدن خارج می‌شود و پس از زایمان هر ماه تقریبا ۳۰‌میلی‌گرم از طریق شیردهی مورد استفاده قرار می‌گیرد
که معادل ۱۷۵ تا ۱۸۰ میلی‌گرم در مدت ۶ ماه شیردهی می‌شود.
از آنجا که طی این مدت نیاز به آهن افزایش می‌یابد و رژیم غذایی به تنهایی قادر به تامین آن
نیست، بنابر این مصرف ۲ میلی گرم آهن در روز طی این دوران به زنان باردار و شیرده توصیه می‌شود.
دوران نوزادی و کودکی به‌علت رشد سریع بافت‌ها در این دوران نیاز به آهن افزایش می‌یابد.
با توجه به اینکه شیر، آهن کافی ندارد و تا ۶‌ماهگی تغذیه نوزاد فقط شیر است تغذیه مستمر شیرخوار با
شیر بعد از ۶-۴ ماه اول زندگی باعث کم خونی و کمبود آهن می‌شود زیرا ذخیره آهن موجود در بدن
شیرخوار طی این مدت به‌علت میزان سریع رشد در نخستین سال زندگی، تهی می‌شود.
در سال اول زندگی وزن بدن و حجم خون تقریبا سه ‌برابر و میزان هموگلوبین خون دو برابر می‌شود.
از این‌رو آهن یاری باید در سال نخست زندگی آغاز شود.
این موضوع به‌ویژه در مورد شیرخواران نارس و نوزادان کم وزن (LBW) از اهمیت بیشتری برخوردار است.
دوران سالمندی در زمان سالمندی گرایش به فقر آهن به دلایل زیر افزایش می‌یابد: کاهش اشتها، کاهش حس چشایی و
بویایی، سختی تهیه غذا، مشکل هضم و دندان‌ها.
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
اصول پرورش و مراقبت از درخت پسته
اصول پرورش و مراقبت از درخت پسته
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
پرورش و تکثیر نخل مرداب
پرورش و تکثیر نخل مرداب
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
تکثیر و پرورش ماهی انجل
تکثیر و پرورش ماهی انجل
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x