هنگام انجام کارهای خانه، سرتان را بالا بگیرید

هنگام انجام کارهای خانه، سرتان را بالا بگیرید

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: زنان خانه‌داری که هنگام انجام کارهای خانه به مدت طولانی سر خود را به سمت پایین نگه می‌دارند، در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار دارند.دکتر شهلا زاهدنژاد در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) ـ منطقه خوزستان؛ زمان بروز آرتروز گردن را معمولا پس از ۴۰ سالگی […]

یک متخصص فیزیوتراپی گفت: زنان خانه‌داری که هنگام انجام کارهای خانه به مدت طولانی سر خود را به سمت پایین
نگه می‌دارند، در معرض ابتلا به آرتروز گردن قرار دارند.
دکتر شهلا زاهدنژاد در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) ـ منطقه خوزستان؛ زمان بروز آرتروز گردن
را معمولا پس از ۴۰ سالگی عنوان کرد و گفت: این در حالیست که در صورت رعایت نکردن نکات ایمنی
در فعالیت‌های روزانه، سن ابتلا به آرتروز کاهش می‌یابد.
وی افزود: خم نگه داشتن سر به طرف پایین در طول روز و به مدت طولانی، موجب ایجاد فشار به
مهره‌های گردن و دیسک بین مهره‌ها شده و آرتروز گردن را به دنبال دارد.
دکتر زاهد‌نژاد در توصیه به زنان خانه‌دار گفت: زنان خانه‌دار جهت پیشگیری از ابتلا به آرتروز گردن، هر یک ربع
ساعت، یک بار باید به گردن استراحت داده و سر را به سمت عقب برگردانند.
همچنین باید سطح کار خود را بالا آورده تا مجبور به خم کردن سر و گردن نباشند.
وی با بیان این که انجام یکنواخت کارهای خانه به کمر، گردن و زانو آسیب می‌رساند، گفت: به زنان خانه‌دار
توصیه می‌شود هنگام انجام کار خانه از ایستادن طولانی مدت خودداری کرده و چهارپایه کوچکی زیر پای خود قرار دهند.
این متخصص فیزیوتراپی ادامه داد: انجام حرکات ورزشی منظم و مناسب که موجب تقویت عضلات گردن شود در درمان آرتروز
گردن خفیف بسیار موثر است.
وی گفت: مبتلایان به آرتروز گردن می‌توانند سر خود را از عقب به دیوار تکیه داده و به آرامی به
دیوار فشار وارد کنند.
این کار موجب تقویت عضلات گردن می‌شود.
همچنین می‌توان دست خود را بر روی پیشانی و یا در طرفین سر قرار داده و با فشار به دست،
عضلات گردن را تقویت کرد.
این متخصص فیزیوتراپی توصیه کرد: در صورت ابتلا به آرتروز حاد لازم است از حرکات تند و غیراصولی خودداری شود.
تقویت عضلات باید به صورت استاتیک انجام شده و پس از بهبود برای انجام حرکات ورزشی اقدام کرد.
این متخصص فیزیوتراپی اضافه کرد: وسایل گردنی آرتروز باید در کوتاه مدت استفاده شود زیرا استفاده طولانی مدت از این
وسایل موجب ضعف عضلات و مانع انقباض صحیح آنها می‌شود.
انتهای پیام
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
پرورش و تکثیر نخل مرداب
پرورش و تکثیر نخل مرداب
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
تکثیر و پرورش ماهی انجل
تکثیر و پرورش ماهی انجل
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
یبوست بیماری شایع در کودکان و راه های درمان آن
پرورش و نگهداری از سگ گریت دین
پرورش و نگهداری از سگ گریت دین
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x