مضرات مصرف مواد شیرین در وعده افطار

مضرات مصرف مواد شیرین در وعده افطار

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد قندهای ساده مانند زولبیا و بامیه و قند و شکر در وعده افطار باید پرهیز شود تا باعث نهفتگی کاذب حس گرسنگی و کم مصرف کردن غذا در وعده شام یا سحری نشود.مریم مراداف در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می‌گیرند به […]

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف زیاد قندهای ساده مانند زولبیا و بامیه و قند و شکر در وعده افطار باید
پرهیز شود تا باعث نهفتگی کاذب حس گرسنگی و کم مصرف کردن غذا در وعده شام یا سحری نشود.
مریم مراداف در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: نوجوانانی که برای نخستین بار روزه می‌گیرند به دلیل نداشتن تجربه
طولانی مدت و کامل روزه‌داری باید به تغذیه آنها دقت بیشتری کرد.
نوجوانان در این دوران به موادی مانند شیر و لبنیات و پروتئین و گوشت‌ها بیشتر نیاز دارند.
وی گفت: از مصرف زیاد قندهای ساده مانند زولبیا، بامیه، قند و شکر در وعده افطار باید پرهیز شود تا
از بروز سیری کاذب و کم مصرف کردن غذا در وعده شام یا سحری جلوگیری شود.
این متخصص تغذیه افزود: حالت ضعف بر اثر عدم مصرف آب کافی رخ می‌دهد.
مصرف آب در کنار میوه و سبزی‌ها و عدم مصرف غذاهای سرخ شده و با چربی فراوان می‌تواند کمک کننده
باشد.
در وعده سحری باید مواد غذایی حاوی کربوهیدرات‌های پیچیده و نشاسته‌ای مانند نان، سیب‌زمینی و برنج و ماکارونی که در
طول روز تدریجاً انرژی خود را در بدن آزاد می‌کنند مفید است.
مراداف اضافه کرد: حلیم از جمله غذاهایی است که منبع خوب پروتئین است و به آهستگی هضم می‌شود که می‌تواند
انرژی را در طول روز به تدریج آزاد کند.
وی گفت: بعضی افراد به اشتباه برای جلوگیری از ضعف روزانه به مصرف غذاهای خیلی سنگین و حجیم در سحر
روی می‌آورند در صورتی که این غذاها فقط باعث تحمیل بار اضافه به وعده آنها و نیز احساس سنگینی، ناراحتی
آنها و سوء هاضمه می‌شود.
این متخصص تغذیه افزود: گاهی افراد در ماه مبارک رمضان به علت گرسنگی شدید هنگام افطار به حالت غیر قابل
کنترل به مصرف غذاهای چرب و نیز قندهای ساده زیاد مثل زولبیا و بامیه مصرف می‌کنند.
در صورتی که شیرینی‌هایی مثل زولبیا و بامیه به علت داشتن قند و چربی بالا و نیز حرارت زیادی که
حین آماده شدن می‌بینند از ارزش غذایی چندانی برخوردار نیستند.
مراداف اضافه کرد: مصرف زیاد غذا در وعده‌های افطار، شام و سحر می‌تواند مشکل ساز باشد.
ماه رمضان فرصت مناسبی برای ارتقاء جنبه‌های روحی و معنوی است و فرصتی برای استراحت بیشتر سیستم‌های بدنی از جمله
سیستم گوارشی باشد.
وی افزود: اگر به دنبال یک دوره چند ساعته گرسنگی اقدام به مصرف زیاد غذاهای حجیم و نامناسب کنیم این
نه تنها مفید و کارساز نیست بلکه می‌تواند مشکل مضاعفی را هم به سیستم گوارشی ما تحمیل کند.
مصرف یک وعده سحری سبک ولی با کیفیت، مصرف یک افطار سبک و مقوی می‌تواند مانع چاقی و حتی کمکی
برای کاهش وزن باشد.
انتهای پیام
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
چرا نیوشا ضیغمی خارج از ایران فرزندش را به دنیا می آورد + فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
نحوه پاک کردن گرد و غبار گلهای آپارتمانی
نحوه پاک کردن گرد و غبار گلهای آپارتمانی
اصول پرورش و مراقبت از درخت پسته
اصول پرورش و مراقبت از درخت پسته
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
اصول کاشت و نگهداری گل آگلونما
پرورش و تکثیر نخل مرداب
پرورش و تکثیر نخل مرداب
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
شیوه نگهداری کاج مطبق در آپارتمان
تکثیر و پرورش ماهی انجل
تکثیر و پرورش ماهی انجل
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
۶ راهکار برای از بین بردن بوی بد دهانتان در صبحگاه
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
علت درد دندان عصب کشی شده بعد از چند سال چیست؟
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x