سبزی و میوه در وعده سحری فراموش نشود

سبزی و میوه در وعده سحری فراموش نشود

یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که در دوران روزه‌داری و بعد از آن دچار یبوست می‌شوند کسانی هستند که در وعده افطار و سحری از میوه و سبزی، سالاد و آب کم استفاده می‌کنند در نتیجه عمل دفع به خوبی انجام نشده و به یبوست مبتلا می‌شوند.مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: […]

یک متخصص تغذیه گفت: افرادی که در دوران روزه‌داری و بعد از آن دچار یبوست می‌شوند کسانی هستند که در
وعده افطار و سحری از میوه و سبزی، سالاد و آب کم استفاده می‌کنند در نتیجه عمل دفع به خوبی
انجام نشده و به یبوست مبتلا می‌شوند.مرتضی صفوی در گفت‌و‌گو با خبرنگار اجتماعی فارس، افزود: بعضی از افراد تصور می‌کنند
به دلیل اینکه در طول روز به علت روزه‌داری مدتی معده‌شان خالی از غذا بوده است، باید در وعده افطار
پرخوری ‌کنند.
اما این امر گرسنگی را جبران نمی‌کند بلکه باعث افزایش وزن و چاقی می‌شود.
وی گفت: افرادی که در دوران روزه‌داری و بعد از آن دچار یبوست می‌شوند کسانی هستند که در وعده افطار
و سحری از میوه و سبزی، سالاد و آب استفاده نمی‌کنند و به مقدار کم مصرف می‌کنند در نتیجه عمل
دفع به خوبی انجام نشده و به یبوست مبتلا می‌شوند.
این متخصص تغذیه افزود: کسانی که سابقه ابتلا به سنگ‌های مجاری ادراری را دارند چنانچه در طول ماه رمضان از
آب کافی استفاده نکنند امکان ابتلاء مجدد به سنگ‌های مجاری ادراری را خواهند داشت و افرادی که دارای بیماری سنگ
کلیه هستند باید در فاصله بین وعده افطار و سحری به تعداد کافی ۶ تا ۸ لیوان آب یا مایعات
مصرف کنند.
صفوی گفت: مصرف مواد چرب، شیرین و مصرف نمک زیاد موجب بروز عوارض ناراحت کننده و گاه خطرناکی مانند افزایش
فشار خون، چربی‌های خون و نهایتاً به بیماری قلبی – عروقی مبتلا می‌شود.
وی افزود: برخی از افراد تصور می‌کنند در ماه رمضان به علت حذف یک وعده غذایی نیاز به مصرف کالری
بیشتر دارند و به همین علت در برنامه سحری به خصوص افطار از موادی مانند حلوا، زولبیا، بامیه، گز، سوهان
و سایر مواد چرب و شیرین به مقدار زیاد استفاده می‌کنند که افراط در مصرف این مواد نه تنها مفید
و ضروری نیست بلکه باعث لطمه زدن به سلامت انسان خواهد شد.
این متخصص تغذیه گفت: بعضی از افراد ممکن است به علت روزه‌داری دچار خستگی، بی‌حوصلگی، عصبانیت و افسردگی شوند که
این عوارض طبیعی نبوده و از پیامدهای طبیعی روزه محسوب نمی‌شود و به علت تغذیه غلط به وجود می‌آید که
این حالت معمولاً در افرادی دیده می‌شود که از خوردن سحری امتناع کرده و غذای خود را به یک وعده
افطار منحصر می‌کند که این کار موجب پایین افتادن قند خون (هیپوگلیسمی) می‌شود و عوارض عصبی به وجود می‌آید.
صفوی افزود: بهتر است قبل از مصرف غذا در وعده‌ افطار خرما، ‌آب ولرم، چای کم رنگ مصرف شود و
از مصرف آب سرد در شروع افطار خودداری کنند زیرا ممکن است باعث تحریک معده و ناراحتی گوارشی شوند.
وی اضافه کرد: در ماه رمضان حتماً باید از ۲ وعده غذایی سحری و افطار استفاده شود.
حذف هریک از این وعده‌ها باعث لطمه به سلامت بدن افراد می‌شو.
روزه‌داران از پرخوری یا مصرف مواد سنگین و نفاخ دوری کنند و در برنامه غذایی از میوه، سالاد و سبزی‌های
تازه به خصوص در وعده سحری‌به مقدار بیشتری استفاده شود.
این مواد به علت داشتن آب زیاد احساس تشنگی را کاهش می‌دهد و ویتامین‌ها و مواد معدنی مفیدی را به
بدن می‌رساند که به علت داشتن فیبر غذایی زیاد از بروز یبوست جلوگیری می‌کنند.
این متخصص تغذیه گفت: مصرف آب به مقدار کافی به منظور پیشگیری از بروز یبوست و همچنین جلوگیری از کم
آبی بدن و دفع سموم از بدن توصیه می‌شود و از مصرف نمک زیاد به دلیل ایجاد تشنگی، نگاه داشتن
آب در بدن و افزایش فشار خون، خودداری کنند.
انتهای پیام/ش
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآزانس کاترینادکتر تاجبخش
عضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژ
عضویت در تلگرام
امیر دیوان زکات داعش به دام ترکیه افتاد (+ عکس)
امیر دیوان زکات داعش به دام ترکیه افتاد (+ عکس)
دارویی برای مهار سرطان سینه
دارویی برای مهار سرطان سینه
پپسی و کوکاکولا سرطانزا هستند
پپسی و کوکاکولا سرطانزا هستند
پابرهنه راه نروید
پابرهنه راه نروید
چشم انسان چه رنگ‌هایی را نمی‌بیند؟
چشم انسان چه رنگ‌هایی را نمی‌بیند؟
چگونه موهای زائد را از بین ببریم؟
چگونه موهای زائد را از بین ببریم؟
انقلابی در عرصه چشم ‌پزشکی
انقلابی در عرصه چشم ‌پزشکی
چرا مردان نباید جوراب سفید بپوشند!!
چرا مردان نباید جوراب سفید بپوشند!!
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآزانس کاترینادکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x