روغن بخورید تا لاغر شوید!

روغن بخورید تا لاغر شوید!

هفته نامه سلامت :دکتر پریسا شبانی حالا دیگر می‌شود قسم خورد که لاغر شدن اصلاً کار ساده‌ای نیست.فکرش را بکنید که بزرگترین مانع سر راه لاغر شدن ما چه کسی می‌تواند باشد؟ چه کسی با ما لجبازی می‌کند و هر چه سعی می‌کنیم کمتر بخوریم، او همه زحمت‌های ما را به باد می‌دهد؟ اشتباه نکنید.از […]

هفته نامه سلامت :دکتر پریسا شبانی حالا دیگر می‌شود قسم خورد که لاغر شدن اصلاً کار ساده‌ای نیست.
فکرش را بکنید که بزرگترین مانع سر راه لاغر شدن ما چه کسی می‌تواند باشد؟ چه کسی با ما لجبازی
می‌کند و هر چه سعی می‌کنیم کمتر بخوریم، او همه زحمت‌های ما را به باد می‌دهد؟ اشتباه نکنید.
از وسوسه‌های غذاهای رنگارنگ و چشمک‌هایی که شیرین‌های خامه‌ای پشت ویترین قنادی به ما می‌زنند، صحبت نمی‌کنیم.
صحبت از این است که بدن ما، هر چقدر که کمتر بخوریم، متابولیسم خود را کندتر می‌کند و در نتیجه
ما سخت‌تر وزن کم می‌کنیم.
به عبارت دیگر هر چه ما کمتری به بدن می‌رسانیم، بدن ما عوض این که همان کالری‌های کم را بسوزاند،
مصرف آنها را کمتر می‌کند و در نتیجه ما هرگز آن قدر که دلمان می‌خواهد لاغر نمی‌شویم.
قضیه به همین یکی به دوی ما و بدنمان ختم نمی‌شود.
روزی می‌رسد که بالاخره ما عنان از کف می‌فهیم و بی‌خیال رژیم‌غذایی می‌شویم و برمی‌گردیم به همان خورد و خوراک
سابق؛ و آن وقت چه اتفاقی می‌افتد؟ در طول این مدت، متابولیسم پایه بدن ما کم شده و در نتیجه
اصولاً کالری کمتری می‌سوزانده، حال که ناگهان کالری بیشتری به آن می‌رسانیم، بیشتر این کالری‌ها را ذخیره می‌کند و در
نتیجه، ما بیشتر از گذشته، چربی ذخیره می‌کنیم و سرعت چاق شدنمان بیشتر می‌شود.
چه کار باید کرد؟ محققان به این پرسش پاسخ داده‌اند.
آنها می‌گویند با یک رژیم غذایی می‌شود مشکل را حل کرد؛ رژیم غذایی‌ای که محتوای قند و کربوهیدرات آن پایین
ولی در عوض چربی‌های سالم (مثل روغن زیتون، روغن ماهی یا حداقل روغن‌های گیاهی مایع) آن معمولی باشد.
این توصیه محققان، شاید درست بر خلاف تصور همه ما باشد که فکر می‌کنیم برای لاغر شدن باید اصلاً چربی
نخوریم ولی قند اشکالی ندارد! محققان درست برعکس این حرف را می‌زنند.
آنها می‌گویند اگر مصرف چربی خیلی پایین باشد، بدن متابولیسم خود را پایین می‌آورد و در نتیجه، رژیم غذایی آن
قدر که باید موثر واقع نمی‌شود.
محققان بیمارستان اطفال بوستون و بریگهام و بیمارستان زنان بوستون با مطالعه ۳۹ فرد ۱۸ تا ۴۰ ساله که برای
کم‌کردن ۱۰ کیلو از وزن خود تحت رژیم غذایی قرار گرفتند، به چنین نتیجه‌ای رسیدند.
نیمی از آنها رژیم کم کربوهیدرات دریافت کردند و نیمی دیگر رژیم کم‌چربی، ولی کالری دریافتی روزانه در همه آنها
۱۵۰۰ بود، یعنی رژیم هر دو گروه را طوری تنظیم کرده بودند که انرژی یکسانی داشته باشد.
با این حال بعد از مدتی معلوم شد کسانی که رژیم غذایی کم کربوهیدرات دارند، سریع‌تر از دسته دیگر در
حال لاغر شدن هستند.
در واقع معلوم شد متابولیسم این افراد سریع‌تر از گروه دیگر است و روزانه ۸۰ کالری بیشتر از دسته دیگر
می‌سوزانند.
محققان به این ترتیب به کسانی که قصد دارند با محدودیت در رژیم‌ غذایی وزن خود را کم کنند توصیه
می‌کنند تا آنجا که می‌توانند مصرف قند را کم و مصرف میوه‌های تازه را بیشتر کنند و شیر را هم
فراموش نکنند، چرا که مقدارکمی چربی که در شیر موجود است (حدود ۲ درصد ایده‌آل است)، باعث می‌شود متابولیسم بدن
خیلی افت نکند.آنها همچنین توصیه کرده‌اند این افراد آجیل و خشکبار را جایگزین میان وعده‌های مثل بیسکویت و شیرینی و‌…
کنند.
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهری

مهر پروازعضویت در تلگرام
شناسایی عامل مسمومیت ها با قارچ سمی
شناسایی عامل مسمومیت ها با قارچ سمی
یافته های علمی درباره هیتلر ثابت می کند او در سال ۱۹۴۵ مرده
یافته های علمی درباره هیتلر ثابت می کند او در سال ۱۹۴۵ مرده
اطلاعاتی عجیب از امکان وجود حیات در سیاره مشتری
اطلاعاتی عجیب از امکان وجود حیات در سیاره مشتری
تحولی عظیم در پزشکی درمان بیماری‌ها با سلول درمانی
تحولی عظیم در پزشکی درمان بیماری‌ها با سلول درمانی
عوارض شیردهی بیشتر از دو سال برای کودکان
عوارض شیردهی بیشتر از دو سال برای کودکان
مهره مار چیست ؟ تشخیص مهره مار اصل
مهره مار چیست ؟ تشخیص مهره مار اصل
کشف روش درمانی جدید برای طاسی
کشف روش درمانی جدید برای طاسی
علت درخشش چشم گربه در شب به صورت علمی
علت درخشش چشم گربه در شب به صورت علمی
سامسونگپک ضد ریزش مودکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام