اگر غذای بیرون می خورید…

اگر غذای بیرون می خورید…

هموطن سلام , هموطن آنلاین_اگر بعضی اوقات ترجیح می دهید که بیرون از منزل غذا بخورید، فکر نکنید با این کار برنامه غذایی ای که برای خود در نظر گرفته بودید را نادیده انگاشته و تمام برنامه ریزی های خود را به هم ریخته اید.به جای این فکر فقط کافی است هنگام رفتن به رستوران […]

هموطن سلام , هموطن آنلاین_اگر بعضی اوقات ترجیح می دهید که بیرون از منزل غذا بخورید، فکر نکنید با این
کار برنامه غذایی ای که برای خود در نظر گرفته بودید را نادیده انگاشته و تمام برنامه ریزی های خود
را به هم ریخته اید.
به جای این فکر فقط کافی است هنگام رفتن به رستوران کمی دقت به خرج دهید و به نکاتی که
در نقطه سر خط امروز به آنها اشاره می کنیم توجه کنید تا برنامه غذایی خود را از بین نبرده
باشید.
اگر می خواهید غذای بیرون بخورید بدانید که: ۱-بیرون غذا خوردن به این معنا نیست که صرفا آنچه که در
منوی رستوران قید شده است را حتی اگر برای سلامتی شما ضرر داشته باشید، سفارش دهید.
بلکه باید یک مشتری حساس و دقیق باشید.
به این شکل که علی رغم انتخاب هایی که در منو در اختیارتان قرار داده شده است، در صورت نیاز
به تغییر در آنها از پیشخدمت تقاضای چنین کاری را کنید.
هموطن آنلاین : فرضا تشخیص می دهید که بهتر است لوبیا را از غذای شما حذف شده و به جای
آن عدس گذاشته شود.
اگر لوبیا برایتان ضرر دارد خود را مجبور نکنید که حتما باید آن را بخورید؛ یا مثلا اگر غذای کبابی
برایتان مناسب است چون در رستوران هستید مجبورید شکل سرخ شده آن را میل کنید.
۲-بهتر است همیشه از پیشخدمت بخواهید که سبزیجات بیشتری را در کنار غذایتان قرار دهد.
به طور مثال هویج یا جعفری بیشتر.
۳-از پیشخدمت بخواهید که نحوه طبخ غذا را برایتان توضیح دهد.
مثلا بپرسید که غذاهای رستوران معمولا با چه روغنی طبخ می شوند و یا این که بیشتر چه نوع گوشتی
مورد استفاده قرار می گیرد.
۴-هرچه غذاهای با کالری کمتر سفارش دهید، بیشتر به سلامتی و تناسب اندام خود کمک کرده اید.
در صورت ندانستن میزان کالری غذاها می توانید آن را سوال کنید.
۵-پیش غذا را از برنامه خود خارج نکنید.
خوردن پیش غذاهایی که سبزیجات و کالری کمتری در بردارد می تواند در نوع تغذیه شما مؤثر باشد.
۶-هرگز از سالاد غافل نشوید.
بررسی ها نشان داده است افرادی که قبل از غذای اصلی خود اقدام به خوردن سالاد می کنند، به مصرف
غذای پرکالری گرایش کمتری نشان می دهند.
همچنین لازم به ذکر است که علی رغم توجه به سالاد، از مصرف سس چرب با آن باید پرهیز کنید.
همچنین بخوانید :  شیشه‌های جدید پیرکس از جنس ....
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرام
دکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدی
امیر دیوان زکات داعش به دام ترکیه افتاد (+ عکس)
امیر دیوان زکات داعش به دام ترکیه افتاد (+ عکس)
دارویی برای مهار سرطان سینه
دارویی برای مهار سرطان سینه
پپسی و کوکاکولا سرطانزا هستند
پپسی و کوکاکولا سرطانزا هستند
پابرهنه راه نروید
پابرهنه راه نروید
چشم انسان چه رنگ‌هایی را نمی‌بیند؟
چشم انسان چه رنگ‌هایی را نمی‌بیند؟
چگونه موهای زائد را از بین ببریم؟
چگونه موهای زائد را از بین ببریم؟
انقلابی در عرصه چشم ‌پزشکی
انقلابی در عرصه چشم ‌پزشکی
چرا مردان نباید جوراب سفید بپوشند!!
چرا مردان نباید جوراب سفید بپوشند!!
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x