پربیننده ترین خبرها
آخرین خبرها
وب گردی

وسواس و راههاي مقابله با آن

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري...

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها يكي از واكنش‌هاي تخفيف‌دهنده وسواس فكري است.

راههاي برطرف كردن
الف- روش حساسيت‌‌‌زدايي: با اين روش مي‌توانيد از تشويش‌هاي خود كم كنيد تا نياز به واكنش جانشيني كه به نظر آرامبخش مي‌‌آيد، نداشته باشد. ب- روش سيرسازي: آدم وسواسي بايد افكار وسواس‌گونه خود را پشت سر هم بر زبان آورد تا غير منطقي بودن آن‌ها به او ثابت شود.
ج- روش مواجهه: آدم وسواسي بايد به اشيايي كه به نظرش آلوده مي‌آيد دست بزند.
د- تغيير آب و هوا، محيط زندگي، محل كار و زندگي در جمع: اين كارها باعث فرونشاندن اضطراب‌هاي ناشي از وسواس فكري مي‌شود.
شيوه‌هاي رهايي از وسواس فكري در تصميم‌گيري‌1- هنگام تصميم‌گيري ترديد نكنيد. اجازه ندهيد افكار منفي بر شما مسلط شود و گرنه نمي‌توانيد هيچ‌كاري انجام دهيد.
2- اگر از عواقب احتمالي تصميم خود هراس داشته باشيد قادر به تصميم‌گيري نخواهيد بود. بايد فكر شكست را از خود دور كنيد تا بتوانيد به وسواس خود غلبه كنيد.
3- اجازه ندهيد ديگران در تصميم‌گيري شما دخالت كنند مگر اين‌كه قصد مشورت داشته باشيد در اين حالت نيز سعي كنيد تصميم نهايي را خود بگيريد. 4- تا زماني كه به اشتباه بودن تصميم‌تان پي نبرده‌ايد آن را تغيير ندهيد.
هيچ‌كاري را نيمه كاره رها نكنيد زيرا از اين شاخه به آن شاخه پريدن كار عبث و بي‌حاصلي است.
5- در عين حال هيچ‌گاه عجولانه تصميم نگيريد زيرا ممكن است شكست بخوريد و شكست نيز زمينه وسواس را بيشتر مي‌كند.



ایستگاه سلامت نیک صالحی
جدیدترین خبرهای امروز
تازه های نیک صالحی در یک نگاه
جدیدترین خبرهای امروز