اگر استرس صبحگاهی دارید!!

اگر استرس صبحگاهی دارید!!

استرس صبحگاهی خیلی از ما شب‌ها با فکر و خیال به خواب می‌رویم و صبح‌ها هم با استرس برنامه‌های روزانه از خواب برمی‌خیزیم.اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید باید بدانید که این موضوع دارای ریشه‌های روانی است و می‌توانید با رعایت چند نکته ساده از استرس ابتدای روز رهایی یابید.به این […]

استرس صبحگاهی

خیلی از ما شب‌ها با فکر و خیال به خواب می‌رویم و صبح‌ها هم با استرس برنامه‌های روزانه از خواب
برمی‌خیزیم.
اگر شما هم صبح‌ها با استرس از خواب بیدار می‌شوید باید بدانید که این موضوع دارای ریشه‌های روانی است و
می‌توانید با رعایت چند نکته ساده از استرس ابتدای روز رهایی یابید.
به این ترتیب خواهید توانست وظایف و امور روزانه را تا پایان روز با آرامش انجام دهید.

استرس صبحگاهی

به این باور برسید که باید یک ورزش کوتاه و سبک صبحگاهی را بلافاصله بعد از برخاستن از خواب
انجام دهید.
چنین فعالیتی در کاهش استرس ابتدای روز تاثیرگذار است.

اگر با زنگ ساعت یا آهنگ موبایل بیدار می‌شوید یک آهنگ یا صدای آرام را به این منظور انتخاب کنید.
شب برخاستن با پخش صدای امواج یا دیگر صداهای طبیعت باعث پریدن ناگهانی شما از خواب نخواهد شد.

اگر به تدریج عادت کنید که شب‌ها زودتر بخوابید، صبح فردا فرصت بیشتری برای آماده شدن دارید و کمتر دچار
استرس صبحگاهی می‌شوید.
می‌توانید هرشب ۱۰ دقیقه زودتر از شب قبل به رختخواب بروید.

استرس صبحگاهی

دانشمندان دریافته‌اند که خشکی و کم‌آبی بدن در تشدید استرس به ویژه در ابتدای روز تاثیرگذار است.
به همین دلیل نوشیدن هشت لیوان آب یا مایعات دیگر در طول روز را فراموش نکنید.

صبحانه نمی‌خورید؟! خوردن یک صبحانه سالم خانگی به علاوه میوه تازه در آغاز روز هم در کاهش استرس صبحگاهی موثر
است.

اگر کمی‌ زودتر از خواب بیدار شوید فرصت دارید که نتیجه بهتری بگیرید.
می‌پرسید چطور؟ می‌توانید کار آرامش‌بخشی که دوستش دارید را قبل از خروج از منزل انجام دهید.

استرس صبحگاهی

یاد بگیرید که برای موضوعات و پیشامدهای جزئی به خودتان استرس وارد نکنید.
آموختن این مورد از عوامل مهم کم شدن استرس در طول روز است.
اگر انعطاف‌پذیر باشید و مسائل کوچک آزارتان ندهد هنگام صبح هم آرامش بیشتری خواهید داشت.

هفت صبح

بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرام
دکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدی
هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند
هفت ویژگی‌ افرادی که ذهن قوی دارند
استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟
استرس چگونه ما را بیمار می‌کند؟
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید
دلیل ایجاد افسردگی زمستانی را بشناسید
هنر شادبودن را حتی در تنهایی بیاموزیم
هنر شادبودن را حتی در تنهایی بیاموزیم
درمان افسردگی در کودکی زمینه ساز سلامت روان در بزرگسالی
درمان افسردگی در کودکی زمینه ساز سلامت روان در بزرگسالی
بلوغ زودهنگام دختران با خطر مشکلات روانی مرتبط است
بلوغ زودهنگام دختران با خطر مشکلات روانی مرتبط است
چطور فرزندتان را خوشبین بار بیاورید؟
چطور فرزندتان را خوشبین بار بیاورید؟
بازی طولانی کامپیوتری نشانه بیماری روانی جدی!
بازی طولانی کامپیوتری نشانه بیماری روانی جدی!
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x