۱۰ روش ساده برای تخلیه استرس

۱۰ روش ساده برای تخلیه استرس

تخلیه استرس ۱٫به دیگران تکیه کنید تحقیقات بسیاری روی حیوانات و انسان‌ها انجام شده که نشان می‌دهد برقراری روابط اجتماعی بر کاهش استرس تاثیر می‌گذارد.توصیه ما به شما این است که گروهی دوست پیدا کنید و در مورد مشکلات زندگی با آنها صحبت کرده و نظرات‌شان را جویا شوید.البته در انتخاب دوست باید محتاط باشید.افراد […]

تخلیه استرس

۱٫
به دیگران تکیه کنید تحقیقات بسیاری روی حیوانات و انسان‌ها انجام شده که نشان می‌دهد برقراری روابط اجتماعی بر کاهش
استرس تاثیر می‌گذارد.
توصیه ما به شما این است که گروهی دوست پیدا کنید و در مورد مشکلات زندگی با آنها صحبت کرده
و نظرات‌شان را جویا شوید.
البته در انتخاب دوست باید محتاط باشید.
افراد خوش‌خلق، خوش‌ذات و شاد را انتخاب کنید.
حتی می توانید فهرستی از وظایفی که در زندگی برعهده دارید، تهیه کنید و مهم‌ترین آنها را انتخاب نمایید.
سعی کنید به فرد دیگری هم اطمینان کرده و بخشی از وظایف را برعهده او بگذارید.
اگر این فرد چندان قابل اعتماد شما نیست، وظایف را غیرمهم را به او بسپارید.

تخلیه استرس

۲٫
عجله نکنید همیشه سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از قرار خود در محل باشید و کارها را پیشاپیش انجام دهید.
اگر همیشه به نوعی از خودکار، کاغذ یا پوشه نیاز دارید مقدار قابل توجهی خریداری کنید و در خانه نگه
دارید تا مدام هول خرید نباشید.
کمی پیش‌بینی می‌تواند در هدر رفت انرژی شما صرفه‌جویی کند.

تخلیه استرس

۳٫
برنامه‌های روزانه را یادداشت کنید در دفتری در مورد مسایل روزانه کاری، اهداف شخصی و احساسی خود یادداشت بردارید.

۴٫تمام مسایلی که سبب بروز استرس در شما می‌شوند را یادداشت کرده و با نگاهی به آنها سعی کنید
رفتارهای شخصی خود را اصلاح کرده و برای رسیدن به اهداف برنامه‌ریزی کنید.

تخلیه استرس

۵٫همیشه اسناد و مدارک و نامه‌هایتان را در محلی مرتب نگهداری کنید.
این محل باید در دسترس باشد تا شما را بی‌جهت کلافه نکند.
هر روز ۵ دقیقه برای مرتب کردن این محل وقت بگذارید و از مدارکی که دارید فهرستی تهیه کنید.
هر چند وقت یک بار هم به فهرست نگاهی بیندازید و آن را طبق روز کنید.

همچنین بخوانید :  چرا نمیتوانم تمرکز کنم؟

تخلیه استرس

۶٫هر چند وقت یک بار مجلات قدیمی، نامه‌های مالیاتی، قبض و دیگر اسنادی را که به
آن نیاز ندارید، دور بریزید.
در یک محیط مرتب خیلی راحت می‌توانید وسایل مورد نیاز خود را بیابید.
در ضمن محیط‌های مرتب حس راحتی و لذت به انسان می‌دهند

تخلیه استرس

۷٫از مکان‌های پرهیاهو دور شوید
اگر از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده می‌کنید، در ساعاتی غیر از ساعات شلوغ جابه‌جا شوید.
برای مثال، اگر ساعت ۳۰/۷ ساعت پرترافیکی است، شما ساعت ۷ از خانه خارج شوید.
به جای آنکه پنج‌شنبه یا جمعه به خرید بروید، شنبه‌ها خرید کنید.
حتی می‌توانید برخی خریدها و کارهای خارج از منزل مانند کارهای بانکی را به فردی قابل اطمینان بسپارید.

تخلیه استرس

۸٫بخندید خندیدن سبب افزایش ترشح اندورفین شده و تسکین‌دهنده درد و افزایش‌دهنده حس شادی است.
در ضمن تاثیر مثبتی بر سلامت قلب، ریه، ماهیچه‌ها و سیستم ایمنی بدن دارد.

۹٫بیست ثانیه خندیدن به اندازه ۳ دقیقه ورزش ایروبیک به بدن شما اکسیژن می‌رساند.

تخلیه استرس

۱۰٫فیلم کمدی، کارتون یا نمایش ببینید و حتی بی‌جهت بخندید.

سلامت

بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرام
دکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدی
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگدکتر تاجبخشعضویت در تلگرامدکتر بتول طاهریمهر پروازشارژعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامبلیط

x