وسواس و راههاي مقابله با آن

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها […]

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها يكي از واكنش‌هاي تخفيف‌دهنده وسواس فكري است.
راههاي برطرف كردن
الف- روش حساسيت‌‌‌زدايي: با اين روش مي‌توانيد از تشويش‌هاي خود كم كنيد تا نياز به واكنش جانشيني كه به نظر آرامبخش مي‌‌آيد، نداشته باشد. ب- روش سيرسازي: آدم وسواسي بايد افكار وسواس‌گونه خود را پشت سر هم بر زبان آورد تا غير منطقي بودن آن‌ها به او ثابت شود.
ج- روش مواجهه: آدم وسواسي بايد به اشيايي كه به نظرش آلوده مي‌آيد دست بزند.
د- تغيير آب و هوا، محيط زندگي، محل كار و زندگي در جمع: اين كارها باعث فرونشاندن اضطراب‌هاي ناشي از وسواس فكري مي‌شود.
شيوه‌هاي رهايي از وسواس فكري در تصميم‌گيري‌1- هنگام تصميم‌گيري ترديد نكنيد. اجازه ندهيد افكار منفي بر شما مسلط شود و گرنه نمي‌توانيد هيچ‌كاري انجام دهيد.
2- اگر از عواقب احتمالي تصميم خود هراس داشته باشيد قادر به تصميم‌گيري نخواهيد بود. بايد فكر شكست را از خود دور كنيد تا بتوانيد به وسواس خود غلبه كنيد.
3- اجازه ندهيد ديگران در تصميم‌گيري شما دخالت كنند مگر اين‌كه قصد مشورت داشته باشيد در اين حالت نيز سعي كنيد تصميم نهايي را خود بگيريد. 4- تا زماني كه به اشتباه بودن تصميم‌تان پي نبرده‌ايد آن را تغيير ندهيد.
هيچ‌كاري را نيمه كاره رها نكنيد زيرا از اين شاخه به آن شاخه پريدن كار عبث و بي‌حاصلي است.
5- در عين حال هيچ‌گاه عجولانه تصميم نگيريد زيرا ممكن است شكست بخوريد و شكست نيز زمينه وسواس را بيشتر مي‌كند.

وسواس و راههاي مقابله با آن

لباس زیر و لباس شب های زیبای زنانه
سوپرایزهای عاشقانه با ....
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

اختلال شخصیت | راهکارهایی برای تغییر دادن شخصیت تان

اختلال شخصیت | راهکارهایی برای تغییر دادن شخصیت تان

چهارشنبه سوری | چگونه چهارشنبه سوری را برای فرزندتان ایمن کنید؟

چهارشنبه سوری | چگونه چهارشنبه سوری را برای فرزندتان ایمن کنید؟

عوامل موفقیت در زندگی | نکاتی که شما را به موفقیت می‌رساند

عوامل موفقیت در زندگی | نکاتی که شما را به موفقیت می‌رساند

نشانه های افسردگی | چگونه از افسردگی در تعطیلات نوروز جلوگیری کنیم؟

نشانه های افسردگی | چگونه از افسردگی در تعطیلات نوروز جلوگیری کنیم؟

راه های مقابله با تنبلی | رازهای برخورد با تنبلی

راه های مقابله با تنبلی | رازهای برخورد با تنبلی

نیکی به والدین | فرزندان، این رفتارهای والدین را فراموش نخواهند کرد

نیکی به والدین | فرزندان، این رفتارهای والدین را فراموش نخواهند کرد

پیدا کردن یک همسفر خوب | چگونه یک همسفر خوب پیدا کنید؟

پیدا کردن یک همسفر خوب | چگونه یک همسفر خوب پیدا کنید؟

بهترین راه پولدار شدن | تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار

بهترین راه پولدار شدن | تضمین پولدار شدن شما با این شش راهکار
سایر مطالب روانشناسی
فروشگاه پارس نوران شرقتیوب آی آر