وسواس و راههاي مقابله با آن

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها […]

هموطن-مريم شيرازي-وسواس، حالتي اجبار گونه است كه شخص به ناچار تسليم آن مي‌شود. اگر از فكري مزاحم يا تصوراتي بي‌اساس به اضطراب مي‌افتيد، دچار وسواس هستيد. افكار وسواس‌گونه معمولا با ترديد همراهند و شخص را به تشويش مي‌اندازند. اعمال اجباري مثل شستن دستها به دفعات مكرر، نظافت بيش از اندازه خانه و آبكشي چندباره ظرف‌‌ها يكي از واكنش‌هاي تخفيف‌دهنده وسواس فكري است.
راههاي برطرف كردن
الف- روش حساسيت‌‌‌زدايي: با اين روش مي‌توانيد از تشويش‌هاي خود كم كنيد تا نياز به واكنش جانشيني كه به نظر آرامبخش مي‌‌آيد، نداشته باشد. ب- روش سيرسازي: آدم وسواسي بايد افكار وسواس‌گونه خود را پشت سر هم بر زبان آورد تا غير منطقي بودن آن‌ها به او ثابت شود.
ج- روش مواجهه: آدم وسواسي بايد به اشيايي كه به نظرش آلوده مي‌آيد دست بزند.
د- تغيير آب و هوا، محيط زندگي، محل كار و زندگي در جمع: اين كارها باعث فرونشاندن اضطراب‌هاي ناشي از وسواس فكري مي‌شود.
شيوه‌هاي رهايي از وسواس فكري در تصميم‌گيري‌1- هنگام تصميم‌گيري ترديد نكنيد. اجازه ندهيد افكار منفي بر شما مسلط شود و گرنه نمي‌توانيد هيچ‌كاري انجام دهيد.
2- اگر از عواقب احتمالي تصميم خود هراس داشته باشيد قادر به تصميم‌گيري نخواهيد بود. بايد فكر شكست را از خود دور كنيد تا بتوانيد به وسواس خود غلبه كنيد.
3- اجازه ندهيد ديگران در تصميم‌گيري شما دخالت كنند مگر اين‌كه قصد مشورت داشته باشيد در اين حالت نيز سعي كنيد تصميم نهايي را خود بگيريد. 4- تا زماني كه به اشتباه بودن تصميم‌تان پي نبرده‌ايد آن را تغيير ندهيد.
هيچ‌كاري را نيمه كاره رها نكنيد زيرا از اين شاخه به آن شاخه پريدن كار عبث و بي‌حاصلي است.
5- در عين حال هيچ‌گاه عجولانه تصميم نگيريد زيرا ممكن است شكست بخوريد و شكست نيز زمينه وسواس را بيشتر مي‌كند.

وسواس و راههاي مقابله با آن

گالری شخصی جواهرات هنرمندان
سوپرایزهای عاشقانه با ....
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

نقش برجسته پدران در موفقیت تحصیلی فرزندان

نقش برجسته پدران در موفقیت تحصیلی فرزندان

۹ اعتیاد که ۹۰ درصد ما با آن درگیر هستیم

۹ اعتیاد که ۹۰ درصد ما با آن درگیر هستیم

فوتبال اعتماد به نفس دختران را افزایش می‌دهد

فوتبال اعتماد به نفس دختران را افزایش می‌دهد

چگونه براى روزهاى امتحان برنامه ریزى كنیم؟

چگونه براى روزهاى امتحان برنامه ریزى كنیم؟

آیا ممکن است علت افسردگی به جای مغز، در معده شما باشد؟

آیا ممکن است علت افسردگی به جای مغز، در معده شما باشد؟

راهکارهایی ساده برای رفع استرس شغلی

راهکارهایی ساده برای رفع استرس شغلی

اختلال دو قطبی را با افسردگی اشتباه نگیرید

اختلال دو قطبی را با افسردگی اشتباه نگیرید

۱۰ چیزی که باید در مورد اختلال عصبی بدانید

۱۰ چیزی که باید در مورد اختلال عصبی بدانید
سایر مطالب روانشناسی
Polywash