شایع ترین علایم افسردگی چیست

شایع ترین علایم افسردگی چیست

بیش از نیمی از سالمندان ۶۵ سال به بالا از بی خوابی مزمن شبانه شکایت دارند.اکثراً روزها چرت می زنند و شب ها به خواب نمی روند به طوری که اینگونه اختلالات در خواب می تواند شایعترین علل افسردگی در سالمندان باشد.رضا ریش پور، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:مشکلات خواب […]

بیش از نیمی از سالمندان ۶۵ سال به بالا از بی خوابی مزمن شبانه شکایت دارند.اکثراً روزها چرت می زنند
و شب ها به خواب نمی روند به طوری که اینگونه اختلالات در خواب می تواند شایعترین علل افسردگی در
سالمندان باشد.رضا ریش پور، کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت:مشکلات خواب و بی خوابی علل گوناگون
دارد که بیش تر آن ها درمان پذیرند، دردهای جسمی، ماهیچه ای و استخوانی باعث کم خوابی می شوند که
با تجویز دارو توسط پزشکان قابل درمان است.وی افزود: اختلالات خواب در طول شب و بیدار شدن در صبح خیلی
زود می تواند از شایع ترین علائم افسردگی باشد.همین طور اشخاصی که دچار اختلال های دیگر عصبی مانند اضطراب و
وسواس هستند نیز از کیفیت خواب پایین رنج می برند.این کارشناس ارشد روانشناسی عمومی در ادامه تصریح کرد: پاره ای
از داروها باعث بی خوابی می شوند به ویژه سالمندان که به علت نارسایی در اندام های بدن ناچارند از
داروهای گوناگون استفاده کنند.ریش پور ادامه داد:داروهایی که برای درمان فشارخون تجویز می شوند و در بعضی موارد قرص هایی
که برای درمان بی خوابی تجویز می شوند ممکن است در افراد سالمند باعث بی خوابی شوند زیرا در سالمندان
کبد تا حدی نارسا است و نمی تواند این داروها را آن طور که لازم است تجزیه کند.وی گفت:خوابیدن برای
زمان طولانی در روز باعث بیدار ماندن در شب می شود.بی نظمی در ساعات رفتن به بستر نیز یکی از
علل بی خوابی استو ساعت بیولوژیکی بدن که در مغز قرار دارد ساعات خواب و بیداری را تنظیم می کندو
این ساعت بیولوژیک همانند سایر اندام ها به مرور زمان و بالا رفتن سن نارسا می شود و به جلو
می افتد بنابراین سالمندان باید از آن تبعیت کرده و زودتر به خواب روند تا زودتر هم بیدار شوند.ریش پور
ادامه داد:سالمندان به باور آنکه بی خوابی یکی از اثرات طبیعی افزایش سن است به دنبال علت آن نمی روند
و به پزشک مراجعه نمی کنند در حالی که این باور نادرست است و بی خوابی و کهنسالی لازم و
ملزوم یکدیگر نیستند.وی در پایان خاطر نشان کرد: برای آنکه در شب خوابی عمیق داشته باشید باید ساعات خواب خود
را تنظیم کنید و به آن پایبند باشیدو در بستر خواب به مطالعه نپردازید و تلویزیون تماشا نکنید.اگر زمانی که
به بستر می روید تا ۲۰ دقیقه به خواب نرفتید از بستر خارج شوید و به موزیک ملایم گوش دهید.هنگام
روز کمتر بخوابید ۲۰ تا ۳۰ دقیقه قبل از رفتن به رختخواب دوش آب گرم بگیرید.پیش از خواب یک فنجان
شیر بنوشید.در شیر یک نوع پروتئین به نام تریپتوفان وجود دارد که خواب را تشویق می کند.این کارشناس ارشد روانشناس
عمومی توصیه کرد: نوشابه کافئین دارد و شب مصرف نکنید بیش از خواب نوشابه های الکل دار مصرف نکنید زیرا
الکل باعث بیداری بی موقع می شود و نظم خواب را دگرگون می کند و باعث خرخر کردن نیز می
شود و در نهایت هنگام روز به ورزش بپردازید و از سه ساعت پیش از خواب از ورزش کردن خودداری
کنید.
همچنین بخوانید :  داروهای استاتین خطر افسردگی را در بیماران قلبی كاهش می‌دهد
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز

تست روانشناسی؛ دیدگاه شما در مورد ازدواج چیست؟
تست روانشناسی؛ دیدگاه شما در مورد ازدواج چیست؟
قدرت نه گفتن یاد بگیرید
قدرت نه گفتن یاد بگیرید
روش هایی برای انرژی بالا در حین کار
روش هایی برای انرژی بالا در حین کار
علت ودرمان حرف زدن در خواب برخی افراد
علت ودرمان حرف زدن در خواب برخی افراد
راهکار وجملاتی برای کنترل اضطراب
راهکار وجملاتی برای کنترل اضطراب
تفاوتهای زنان و مردان در عشق ورزیدن
تفاوتهای زنان و مردان در عشق ورزیدن
چند راه حل ساده برای کسب احترام
چند راه حل ساده برای کسب احترام
راه های درمان وسواس فکری
راه های درمان وسواس فکری
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز