شیرینی های عید را چگونه سالم درست کنیم؟

به جای شكر، از قند رژیمی استفاده كنید تا میزان كالری شیرینی ‌های تان كاهش پیدا كند

شیرینی های عید

شیرینی های عید ,با این كه آرد شیرینی ‌پزی معمولا آرد بسیار سفید است اما ما به شما توصیه می ‌كنیم
از آرد كامل و سبوس‌دار استفاده كنید ولی بدانید كه شیرینی‌ ها كمی تیره ‌تر می ‌شوند.

این شیرینی ‌ها برای كسانی كه از یبوست رنج می ‌برند و یا حتی برای بچه ‌ها در هر سنی،
به خصوص به عنوان میان وعده به همراه شیر یا یک لیوان آب میوه تازه بسیار مفید هستند.

شیرینی های عید را سالم تر کنید

به جای شكر، از قند رژیمی استفاده كنید تا میزان كالری شیرینی ‌های تان كاهش پیدا كند. به علاوه، می ‌توانید به عنوان شیرین كننده، از عسل طبیعی استفاده كنید البته اشتباه نكنید،عسل به اندازه شكر كالری دارد اما به غیر از آن، دارای خواص مفید فراوان دیگری هم است.

به جای تخم‌ مرغ معمولی از تخم ‌مرغ‌ هایی كه امگا 3 دارند استفاده كنید تا به جای كلسترول، امگا 3 مورد نیاز بدن تان تامین شود و با خوردن شیرینی‌ ها، از خواص بی‌ نظیر اسیدهای چرب امگا 3 بهره ببرید. استفاده از این تخم مرغ‌ ها فقط برای افرادی كه چربی خون دارند، توصیه نمی ‌شود بلكه امگا 3 برای هر سنی خصوصا كوكان نیز مفید است.

شیرینی های عید

شیرینی های عید

سعی كنید شیری را كه به كار می ‌برید، شیر بدون چربی باشد.
بسیاری از افراد به غلط تصورمی‌ كنند كه شیر بدون چربی هیچ‌ گونه خاصیتی ندارد،
در حالی كه فقط تفاوت این شیرها در میزان چربی آن ها است و از نظر مواد مغذی دیگر هیچ تفاوتی ندارند.

حتی می‌ توانید به جای شیر، از ماست استفاده کنید.
استفاده كردن از ماست، تردی بیشتری را به شیرینی ‌های تان می‌ دهد

البته سعی كنید از نوع كم چرب آن استفاده كنید.

به جای كره از روغن مایع استفاده كنید
البته به مقدار كم تا از این طریق سطح كلسترول موجود در شیرینی ‌های تان كاهش پیدا كند.

برای تزئین شیرینی‌ های تان، به جای خامه از انواع میوه ‌های تازه و ژله استفاده كنید
تا از این طریق انواع ویتامین و پروتئین را نیز دریافت كنید.

اما اگر شیرینی ‌های تان از نوع خشک هستند مغز ‌هایی نظیر پسته، بادام و فندق از بهترین موادغذایی برای تزئین به حساب می ‌آیند به علاوه می‌ توانید از آن ها در داخل شیرینی ‌ها نیز استفاده كنید تا ارزش تغذیه ‌ای آن ها چند برابر شود.

سلامت نیوز

شیرینی های عید را چگونه سالم درست کنیم؟

چگونه با همسرتان خاطرات خوش نوروزی بسازید !؟
سوپرایزهای عاشقانه با ....
اخبار مرتبط :
پربیننده ترین خبرها
مروری بر گذشته

کاربردهای جالب از نمک درخانه داری

کاربردهای جالب از نمک درخانه داری

ایده هایی برای بازسازی وسایل قدیمی+تصاویر

ایده هایی برای بازسازی وسایل قدیمی+تصاویر

نکات آشپزی |ترفندهای مهم و ریز آشپزی

نکات آشپزی |ترفندهای مهم و ریز آشپزی

آموزش رول کردن رولت وکوکو +تصاویر

آموزش رول کردن رولت وکوکو +تصاویر

نحوه پاک کردن لکه لوازم آرایشی از روی لباس

نحوه پاک کردن لکه لوازم آرایشی از روی لباس

هدایای روز پرستار و نحوه تزیین کادوها+تصاویر

هدایای روز پرستار و نحوه تزیین کادوها+تصاویر

تمیز کردن تشک تخت و تازه کردن هوای تشک

تمیز کردن تشک تخت و تازه کردن هوای تشک

خانه داری و اصول و نکات ریز +تصاویر

خانه داری و اصول و نکات ریز +تصاویر
سایر مطالب خانه داری
فروشگاه اینترنتی برندپوشانفروشگاه پارس نوران شرقتورهای نوروز 96الی گشت