بدانيد كه كيفيت «سال‌هاي طلايي» زندگي شما به سلامت جسمي و رواني مادرتان بستگي دارد كه اكنون ديگر جوان نيست. هر آنچه در اين جا براي بهبود شرايط مادران گفته مي‌شود، براي حفظ نيروي جسمي و سلامتي رواني پدران در همين سنين هم صدق مي‌كند و مانند آن اهميت دارد.

اگر مي‌بينيد كه مادرتان هنوز سرحال است و از شرايط خودش راضي است، فراموش نكنيد كه اوضاع هميشه اين طور نخواهد بود و اگر از الان براي حفظ سلامتي اش برنامه‌ريزي و كار نكند، چند سال بعد به مشكلات عديده‌اي دچار خواهد شد. براي تغيير شرايط كنوني به شرايطي بهتر دو چيز لازم است: اول اينكه مادرتان راضي به قبول و اعمال اين تغييرات باشد و دوم اينكه شما بدانيد بايد چه كنيد كه او احساس راحتي كند.

وقتي ما چندين سال طبق يك رويه مشخص زندگي مي‌‌كنيم، تغيير آن مشكل خواهد بود. بنابراين بهتر است زماني كه او مي‌داند كه بايد در بهبود كيفيت زندگي و حفظ سلامتي‌اش نقشي فعال بازي كند، به تدريج اين تغييرات شكل بگيرد. در اين صورت هم خودش لذت خواهد برد و هم اين كه شما با راهنمايي او خواهيد توانست راحت‌تر شرايط دلخواه و مفيدي برايش فراهم كنيد.

كارهاي زير فعاليت‌هايي ابتدايي و ضروري‌‌اند كه انجامشان براي حفظ نيروي بدني و قواي ذهني مادر شما ضروري است:

1 - اگر او تا به اين سن و سال ورزش نكرده است او را در يك باشگاه ورزشي ثبت‌نام كنيد و اگر براي خودتان هم امكان دارد، شما هم ثبت‌نام كنيد و كنار هم در سالن نرمش كنيد. اين همراهي، مادر شما را كه شايد بي‌حوصله باشد، تشويق مي‌كند و به تدريج به اين ورزش گروهي و بودن در كنار ديگران علاقه‌مند خواهد كرد. به علاوه براي خودتان هم خوب است. احساس اعتماد به نفس و استقلال فردي و پيشگيري از پوكي استخوان، نكات مثبتي براي مادر شمايند.

2 - مجلات و روزنامه‌هاي دلخواه و مفيدي را كه به آنها علاقه دارد بخريد و او را به ادامه و دنبال كردن مطالبشان تشويق كنيد نشرياتي كه راجع به روش‌هاي تغذيه سالم نوشته باشند، مفيدند. روش بهتر اين است كه اين نشريه يا نشريه‌ها را مشترك شويد. ديگر نه مادرتان دردسر خريد مرتب و پشت سرهم آن را خواهد داشت و نه اينكه مجبور خواهد بود با مطالب تكراري چند شماره سرگرم شود.در ضمن بسياري اوقات اين مطالب به درد شما نيز مي‌خورند.

3 - در كنار اين مراقبت‌ها فراموش نكنيد كه كمك كردن بيش از حد او را آزرده و عصبي خواهد كرد. اوست كه بايد نوع تفريحاتش را معلوم كند و اجازه دهيد هر كدام از كارهاي خانه و شخصي‌اش را كه مي‌تواند، خودش به تنهايي انجام دهد. به استقلال شخصيت مادر مسن و با تجربه‌تان احترام بگذاريد و زماني كه او از انجام دادن كاري كه هميشه تا اندكي پيش انجام مي‌داده - در عين توانايي كنوني- مي‌ترسد و مي‌خواهد به شما واگذار كند، تشويقش كنيد كه خودش آن را انجام دهد و يادآور شويد كه توانايي اين كار را دارد.

4 - حفظ توانايي مغزي و قواي حافظه در سنين بالا بسيار مهم است. مطالعه و جدول حل كردن راه‌هاي خوبي هستند كه هم او را سرگرم مي‌كند و هم از ركود نيروي مغزي و افت حافظه‌اش جلوگيري مي‌كند. اگر مادرتان شطرنج بلد است مي‌توانيد در مواقع بيكاري با هم بازي كنيد. اين مسابقه فكري براي يك مادر مسن و پسر يا دختر جوانش بسيار شادي‌آور و لذت بخش است.

5 - بعضي از زنان مسن فكر مي‌كنند كه ديگر نبايد به وضع ظاهرشان اهميت بدهند و براي زيبايي خودشان كار بكنند. اين فكر سبب افسردگي مي‌شود و به آنها تلقين مي‌كند كه پير و شكسته شده‌اند. اگر مادر مسن شما هم اينطور است او را تشويق كنيد كه به زيبايي پوست و موهايش توجه كند، حتماً براي معالجه دندان‌هايش كه شايد بعضي شكسته باشند، به دندانپزشكي برود. جرم‌گيري منظم دندان‌ها و سفيدي دندان‌هاي يكدست او، قطعاً خوشحالش مي‌كند و حس مي‌كند كه چندين سال جوان شده است.

6 - استقلال او را تقويت كنيد و توجه به اين امر حتي وقتي كه پدرتان هم زنده است كاملاً ضروري ‌است. اگر ناگهان پدر خانواده از دست برود و مادرتان شديداً براي انجام همه كارها به شوهرش وابسته باشد، با شرايط دشواري روبه‌رو خواهيد شد. لازم است كه مادرتان هم از هر آنچه پدرتان راجع به خانه و امور خانواده مي‌داند باخبر باشد تا بتواند در غياب او روي پاي خودش بايستد.

خيلي اوقات پدر و مادر يك خانواده هر دو به راحتي و با مهارت رانندگي مي‌كنند ولي مادر هميشه ترجيح مي‌دهد پيش همسرش بنشيند و او در همه مواقع رانندگي كند. اگر مادر شما هم ازاين دسته زنان است تشويقش كنيد كه مجدداً رانندگي كند تا در صورت نبودن پدر، بتواند كارهايش را انجام دهد و چه بسا زماني كه براي همسرش حادثه‌اي ناگهاني روي داد بتواند او را به بيمارستان برساند.

البته در ابتدا اضطراب خواهد داشت و فكر مي‌كند كه نمي‌تواند بعد از اين همه مدت رانندگي كند. شايد لازم باشد كه روزهاي اول همراهي‌اش كنيد تا دوباره اعتماد به نفس پيدا كند.

7 - بسياري از اوقات زنان و مردان مسني كه همسرشان را از دست داده‌اند، دوباره ازدواج مي‌كنند و خيلي از فرزندان هم ناراحت و دلخور مي‌شوند و گاه نيز ممكن است مانع اين كار شوند. اگر ديديد كه مادر مسن شما مي‌خواهد با مردي كه حس كرده مي‌تواند شادترش كند و كيفيت زندگي‌اش با او بهتر خواهد شد، ازدواج كند، مانع نشويد ولي گاه پيش مي‌آيد كه اين شخص آن مردي نيست كه مادرتان فكر مي‌كند و براي سلامت جسمي و رواني يا وضع مالي او تهديدي به حساب مي‌آيد، اينجاست كه دخالت و توجه فرزندان او كاملاً ضروري است.

شما هم با در نظر گرفتن شرايط كاري و زندگي شخصي‌تان مي‌توانيد روش‌هاي ديگري پيدا كنيد كه سال‌هاي طلايي زندگي خودتان و مادرتان خوشايندترين شكل ممكن سپري شود.