نقش موثر این خوراکی ها در سلامت مردان

نقش موثر این خوراکی ها در سلامت مردان

همانطور که مردان از نظر خلق و خوی با زنان فرق دارند و نیازهایشان متفاوت است، از نظر جسمی و نیازهای تغذیه ای نیز دارای اختلافاتی هستند.

متخصصان و محققان حوزه‌ تغذیه به این نتیجه رسیده‌اند که تغذیه مردان نقش موثر و پیشگیرانه‌ای در سلامت آنها دارد و می‌تواند آقایان را از گزند بیماری ها در امان بدارد.

تغذیه مردان

قدرت بدنی بالا در مردان شاید کمتر آنها را متوجه نیازهای مهم بدنی شان بکند اما در ادامه تاثیر تغذیه مردان و مواد غذایی که مردان برای سلامت به آنها نیاز دارند ارائه شده است.

سبزی های مردانه

سبزی هایی مانند اسفناج، بروکلی و کلم سرشار از فولات هستند و بر اساس مطالعاتی که در دانشگاه هاروارد صورت گرفته است مردانی که مقدار فولات بیشتری مصرف می کنند ۳۰ درصد کمتر در معرض بیماری های قلبی و عروقی قرار دارند.

ویتامینی که در باروری مردان نقش دارد

تغذیه مردان

اثر تغذیه مردان در سلامت شان

مصرف روزانه ۲۰۰ میلی گرم ویتامین C نقش مهمی را در تعداد و حرکت اسپرم در مردان ایفا می کند. سیگار و مواد مخدر باعث افت کیفیت اسپرم می شود. به این منظور آزمایشی در یکی از دانشگاه های آمریکا صورت گرفت، محققان به گروهی از مردان سیگاری روزانه مقداری ویتامین C دادند و نتایج این آزمایش نشان داد ویتامین C باعث تقویت اسپرم در این افراد شده است. همچنین در این آزمایش افرادی که مقدار بیشتری ویتامین C مصرف کرده بودند تغییر چشمگیری در تعداد اسپرم آن ها مشاهده شد.

مردان ساندویچی با طمع آووکادو بخورند

بر اساس مطالعاتی که در دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفت خوردن آووکادو با همبرگر به عملکرد عروق کمک شایانی می کند. مردانی که یک همبرگرد ۲۵۰ گرمی را با ۶۸ گرم آووکادو مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که فقط همبرگر خالی می خورند، انقباضات رگ های خونی کمتری دارند. مصرف آووکادو با همبرگر منجر به تولید ترکیبات سالمی می شود که سلامتی مردان را تضمین خواهد کرد.

مردان با این گیاه به جنگ سرطان پروستات بروند

خوردن گوجه فرنگی می تواند تقریبا ۲۰ درصد خطر ابتلا به سرطان پروستات را در مردان کاهش دهد.

به گفته محققان مردانی که روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات مصرف می کنند در مقایسه با مردانی که فقط ۲٫۵ وعده یا کمتر میوه و سبزیجات می خورند ۲۴ درصد خطر ابتلا به این سرطان را در خود کاهش می دهند.

دانشمندان بر این باورند که گوجه فرنگی غنی از ماده ای با خاصیت آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است که از تخریب سلول ها و آسیب به DNA جلوگیری می کند.

آقایان با این ماده غذایی از حمله های قلبی در امان هستند

مردانی که لوبیا را در رژیم غذایی خود می گنجانند خطر ابتلا به حمله های قلبی را در خود کاهش می دهند.

بررسی ها نشان می دهدخوردن تنها یک وعده لوبیا در روز ۳۸ درصد خطر ابتلا به حمله های قلبی را کاهش می دهد و منجر به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) می شود بنابراین توصیه می شود مردان این ماده مغذی را بیشتر مصرف کنند.

همچنین بخوانید :  علت چاقی مردان پس از ازدواج!

ماده غذایی که مخصوص عضله سازی است

پروبیوتیک های موجود در ماست، باکتری های سالمی هستند که از دستگاه گوارش، سیستم ایمنی بدن و مجرای روده در مقابل میکروب های بیماری زا محافظت می کنند.

بر اساس مطالعات صورت گرفته ماست باعث تقویت قوای جنسی مردان و همچنین منجر به کاهش ۵۲ درصدی پوکی استخوان می شود.

بدنسازها می توانند از ماست ساده به طور مرتب در رژیم غذایی روزانه خود استفاده کنند و بهتر است از خوردن ماست های طعم دار پرهیز نمایند. قند زیاد موجب برهم خوردن نسبت ماکرونوترینت های موجود در ماست می شود و بدین ترتیب از ارزش غذایی آن برای بدنسازی کاسته می شود.همچنین خوردن ۲ کاسه کوچک ماست در دو وعده جداگانه به مراتب بهتر از خوردن یک کاسه ماست در یک وعده غذایی است.

ادویه ای که خستگی بعد از باشگاه را از بین می برد

زنجبیل می تواند به فروکش کردن التهابات کمک کند و مصرف مداوم این ادویه بطور منظم درد عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می دهد.

جزئیات بیشتر درباره خوراکی هایی برای افزایش سلامت مردان

تغذیه مردان

افزایش سلامت مردان

همانطور که مردان از نظر خلق و خوی با زنان فرق دارند و نیازهایشان متفاوت است،
از نظر جسمی و نیازهای تغذیه ای نیز دارای اختلافاتی هستند. در این مقاله خوراکی هایی
را معرفی می کنیم که تاثیر بسزایی در سلامت مردان و سلامت تغذیه مردان را تضمین میکنند

گوشت قرمز بدون چربی

اگر جزو مردانی هستید که عاشق استیک و سیب زمینی هستند، پس شانس با شماست.
به گفته لسلی بونچی، متخصص تغذیه برای تیم فوتبال پیتسبرگ استیلرز، گوشت قرمز می تواند
برای مردان خوب باشد. برش های گوشت بدون چربی گاو سرشار از پروتئین هستند و چربی آن
تنها اندکی از سینه مرغ بیشتر است. گوشت قرمز منبع خوبی از لوسین نیز می باشد، لوسین
اسید آمینه ای است که به ساخت عضله کمک می کند.

تارت آلبالو

چگونه اعضای تیم پیتسبرگ استیلرز درد عضلات خود را تسکین میدهند؟ با آب آلبالو. بونچی
می گوید که او همیشه مقداری آب آلبالو در اتاق آموزش خود نگه میدارد. “رنگدانه موجود در آلبالو
و آب آلبالو اثر برخی از داروهای ضد التهابی را تقلید میکند. “و هیچ عارضه جانبی نیز ندارند.

شکلات

نوع مناسب شکلات ها میتوانند گردش خون شما را بهبود بخشند. فلاوانول های موجود
در شکلات های کاکائویی میتوانند سطوح کلسترول بد را سرکوب کنند، گردش خون را بهبود بخشند،
و فشار خون را در سطح مناسبی قرار دهند. مردان با جریان خون ضعیف بیشتر احتمال دارد دچار
مشکلات نعوظ شوند، بنابراین غذاهای مناسب برای قلب میتوانند از زندگی جنسی شما نیز محافظت کنند.
اما مصرف بیش از حد شکلات نیز می تواند به افزایش وزن منجر شود. به جای دیگر
شیرینی ها از ۳۰ گرم شکلات در روز لذت ببرید.

طبیب من و راستینه

سکانس تکان‌دهنده سریال پایتخت ۵ + فیلم
حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرام
دکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
نشانه‌هایی که از سمی شدن کبد حکایت دارند
نشانه‌هایی که از سمی شدن کبد حکایت دارند
چرا گاهی کودکان دوس دارند تنها بمانند؟
چرا گاهی کودکان دوس دارند تنها بمانند؟
تاثیر خوردن صبحانه بر تمرکز دانش آموزان
تاثیر خوردن صبحانه بر تمرکز دانش آموزان
کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می آید؟
کیست تخمدان به سراغ چه زنانی می آید؟
از شیره طبیعی آلوئه ، برای زیبایی پوست صورتتان استفاده نکنید!
از شیره طبیعی آلوئه ، برای زیبایی پوست صورتتان استفاده نکنید!
ایمنی دارویی کودکان با این مراقبت ها
ایمنی دارویی کودکان با این مراقبت ها
راه هایی برای درمان لاغری و کمبود وزن کودکان
راه هایی برای درمان لاغری و کمبود وزن کودکان
عوارض جبران ناپذیر نور لامپ بر سلامت کودکان
عوارض جبران ناپذیر نور لامپ بر سلامت کودکان
سامسونگدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام