ویتامین‌هایی که خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی باید مصرف کنند

ویتامین‌هایی که خانم‌ها پس از ۴۰ سالگی باید مصرف کنند

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی , بدن خانم‌ها بعد از ۴٠ سالگی به انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها احتیاج دارد و آن‌ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند.

بهترین ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی , بانوان پس از سن ۴۰ سالگی برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها را برای حفظ سلامت بدنشان باید مصرف کنند.

 

بدن خانم‌ها بعد از ۴٠ سالگی به انواع ویتامین‌ها و مکمل‌ها احتیاج دارد
و آن‌ها برای آنکه بتوانند سلامت خود را تضمین کنند مصرف این مکمل ها را نباید فراموش کنند.

B١٢ عملکرد قلب و خون را تنظیم می‌کند

ویتامین B١٢ مهمترین ویتامینی است که خانم‌ها باید آن را مصرف کنند
زیرا پس از ۴٠ سالگی این ویتامین به سختی به بدن جذب می‌شود
B١٢ سبب می‌شود تا خون و مغز به خوبی کار کنند این ویتامین را می‌توان در گوشت، مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ پیدا کرد.

ویتامین های بعد از 40 سالگی

ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی برای زنان

مصرف کلسیم را فراموش نکنید

کلسیم سبب محکم شدن استخوان‌ها می‌شود و از آنجایی که اغلب خانم‌ها دچار بیماری پوکی استخوان هستند
باید مصرف هر روزه این ویتامین را در برنامه روزانه خود قرار دهند کلسیم را می‌توانید
از طریق خوردن لبنیات، سویا، کلم بروکلی و اسفناج به دست آورید.

بهترین ویتامین های بعد از ۴۰ سالگی برای زنان

ویتامین D محافظ سلامت بدن

ویتامین D از بدن در برابر تغیراتی که به سبب بالا رفتن سن ایجاد می‌شود محافظ می‌کند
و کمبود این ویتامین سبب ایجاد عارضه قلبی،
سرطان سینه و دیابت در بانوان می‌شود ویتامین D در ماهی و فرآورده‌های لبنی غنی شده،
غلات و حبوبات وجود دارد، اما در کل ویتامین D بدست آمده از مواد غذایی به سختی جذب بدن می‌شود
و خورشید بهترین منبع برای جذب این ویتامین است.

همچنین بخوانید :  روغن های خانگی برای پرپشتی مژه و ابرو

میزیم از بدن در برابر فشار خون محافظت می‌کند

بانوان در ۴٠ سالگی خطر ابتلا به فشار خون را احساس می‌کنند و بهترین ویتامینی که می‌تواند از بانوان در برابر این بیماری محافظت کند
منیزیم است، علاوه بر آن کمبود منیزیم رابطه مستقیمی با بیماری‌های قلبی، دیابت و التهاب دارد
منیزیم در سبزیجات با برگ سبز، لوبیا، سویا، آجیل ها، دانه‌ها و آووکادو یافت می‌شود.
ویتامین پتاسیم برای بانوان یائسه ضروری است

مصرف پتاسیم در بانوان یائسه احتمال سکته مغزی را در آن‌ها کاهش می‌دهد
پتاسیم از جمله ویتامین‌هایی است که باید مصرف شود
مگر آنکه پزشک شما را از خوردن این ویتامین منع کرده باشد زیرا مصرف بیش از اندازه این ویتامین به قلب و دستگاه گوارش صدمه می‌زند
با مصرف موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، لوبیا و عدس، می‌توانید این ویتامین را به دست آورید.

باشگاه خبرنگاران

حاشیه های بازیگر زن سینمای ایران فیلم
آگهی استخدام همکار در سایت های نیک صالحی و پرشین وی
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز

عواملی که باعث می شود برخی مردان هرگز طعم پدر بودن را نچشند!
عواملی که باعث می شود برخی مردان هرگز طعم پدر بودن را نچشند!
چرا بیشتر زنها بعد از ازدواج، احساس تنهایی می کنند؟
چرا بیشتر زنها بعد از ازدواج، احساس تنهایی می کنند؟
ناز پرورده بار آوردن کودک و آسیب پذیری او در بزرگسالی
ناز پرورده بار آوردن کودک و آسیب پذیری او در بزرگسالی
مردها معمولا در این موقعیت ها دروغ می گویند
مردها معمولا در این موقعیت ها دروغ می گویند
نشستن نادرست چه عوارضی برای زنان به دنبال دارد؟
نشستن نادرست چه عوارضی برای زنان به دنبال دارد؟
دو برابر شدن شیوع چاقی بین کودکان ایرانی
دو برابر شدن شیوع چاقی بین کودکان ایرانی
راههای تقویت ارگاسم در مردان
راههای تقویت ارگاسم در مردان
این واکسن را حتما قبل از بارداری بزنید
این واکسن را حتما قبل از بارداری بزنید
سامسونگکفش پاشنه مخفیدکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پرواز