طناب زدن برای‌ تناسب اندام

فوت و فن- همشهری آنلاین: اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید رعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید: دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید. آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان […]

فوت و فن- همشهری آنلاین:
اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید
رعایت این نکات کمک می‌کند به صورتی سرگرم‌کننده و ایمن با طناب‌زدن ورزش کنید:

دسته‌های انتهای طناب را با آرامی اما محکم در دست بگیرید.
آرنج‌های‌تان را نزدیک بدن‌تان نگهدارید، و شانه‌های‌تان را شل نگهدارید.
اندکی زانو‌های‌تان را خم کنید‌و از مچ‌های‌تان برای تاب دادن طناب در قوسی ملایم در بالای سرتان استفاده کنید.
سر و پشت‌تان را هنگام پریدن مستقیم نگهدارید. پشت‌تان را به جلو خم نکنید.
بیش از اندازه بالا نپرید،‌ چرا که ممکن است بر روس زانوها و قوزک‌های پاهای‌تان فشار بیاید.

طناب زدن برای‌ تناسب اندام

دندانهای افراد مشهور قبلا چگونه بود ؟!! + تصاویر
گالری شخصی جواهرات هنرمندان
برچسب ها:
اخبار مرتبط :
نگاه ویژه
گزارش تصویری
سوژه های خنده دار
مروری بر گذشته

خودروهای لوکس سال 2018 را ببینید!(1)

خودروهای لوکس سال 2018 را ببینید!(1)

کفش های زنانه با زیبایی های طبیعت و معماری شهرهای مختلف!

کفش های زنانه با زیبایی های طبیعت و معماری شهرهای مختلف!

ترسناکترین اسباب بازی هایی که وجود دارند را ببینید!(2)

ترسناکترین اسباب بازی هایی که وجود دارند را ببینید!(2)

ترسناک ترین اسباب بازی هایی که وجود دارند را ببینید!(1)

ترسناک ترین اسباب بازی هایی که وجود دارند را ببینید!(1)

نخستین شهر جنگلی جهان در چین ساخته می شود!

نخستین شهر جنگلی جهان در چین ساخته می شود!

جلب شدن مشتریان به همدستی پیتزا و بستنی!

جلب شدن مشتریان به همدستی پیتزا و بستنی!

مرد هندی پنجاه ساله که همچون کودک پنج ساله است!

مرد هندی پنجاه ساله که همچون کودک پنج ساله است!

متوقف نشدن رشد بینی این زن ، وی را دچار دردسر کرده است!

متوقف نشدن رشد بینی این زن ، وی را دچار دردسر کرده است!
سایر مطالب گوناگون
Polywash