خوراکی های خواب آور را می شناسید؟

خوراکی های خواب آور را می شناسید؟

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ خوشبختانه برخی از مواد غذایی می‌توانند به شما کمک کنند که اندکی راحت‌تر بخوابید. این مواد غذایی عبارتند از: ۱- فرآورده‌های لبنی اگر می‌خواهید یک خواب خوب شبانه داشته باشید از مواد غذایی حاوی تریپتوفان استفاده کنید. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به افزایش سروتونین و ملاتونین در بدن کمک […]

به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ خوشبختانه برخی از مواد غذایی می‌توانند به شما کمک کنند که اندکی راحت‌تر بخوابید.

این مواد غذایی عبارتند از:

۱- فرآورده‌های لبنی

اگر می‌خواهید یک خواب خوب شبانه داشته باشید از مواد غذایی حاوی تریپتوفان استفاده کنید. تریپتوفان یک اسید آمینه ضروری است که به افزایش سروتونین و ملاتونین در بدن کمک می‌کند و این دو هورمون نیز به نوبه خود شما را به خوابیدن ترغیب می‌کنند. فراورده‌های لبنی مثل ماست و شیر حاوی این اسید آمینه هستند و مصرف آنها قبل از خواب به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید.

۲- انواع جو

جوها همانطور که به عنوان صبحانه برای افزایش انرژی بدن مفید هستند یک عصرانه کامل نیز محسوب می‌شوند و از آنجا که منبع طبیعی خوبی از ملاتونین به شمار می‌آیند با تنظیم ساعت درونی بدن، خواب را نیز تنظیم می‌کنند. جوها نیز بویژه اگر با شیر مصرف شوند، منبع مفیدی از تریپتوفان‌ هستند.

۳- تخمه کتان

تخمه کتان چون غنی از تریپتوفان و اسیدهای چرب امگا -۳ است برای افزایش ماده تنظیم کننده خواب در بدن موسوم به سروتونین مفید است. بعلاوه اسیدهای چرب امگا -۳ با کاهش اضطراب، افسردگی و استرس که عوامل اصلی بی خوابی هستند به شما کمک می‌کنند راحت‌تر بخوابید.

دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
برچسب ها:
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
معرفی برندگان هفتاد و یکمین دوره جوایز بفتا در سال ۲۰۱۸
معرفی برندگان هفتاد و یکمین دوره جوایز بفتا در سال ۲۰۱۸
خاویر باردم فیلمی برای پناهگاه اقیانوس قطب جنوب می سازد!
خاویر باردم فیلمی برای پناهگاه اقیانوس قطب جنوب می سازد!
مروری بر چهار اثر برتر جنیفر آنیستون بازیگر مشهور هالیوود!
مروری بر چهار اثر برتر جنیفر آنیستون بازیگر مشهور هالیوود!
اقدام خیرخواهانه و جالب دنیل کریگ بازیگر نقش جیمز باند!
اقدام خیرخواهانه و جالب دنیل کریگ بازیگر نقش جیمز باند!
ستاره های مشهور که جزء بزرگترین کلکسیون دارهای آثار هنری هستند!
ستاره های مشهور که جزء بزرگترین کلکسیون دارهای آثار هنری هستند!
جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود از همسرش جدا شد!
جنیفر آنیستون بازیگر هالیوود از همسرش جدا شد!
آشنایی با سلبریتی هایی که عقاید خرافی خاص دارند!(۲)
آشنایی با سلبریتی هایی که عقاید خرافی خاص دارند!(۲)
آشنایی با سلبریتی هایی که عقاید خرافی خاص دارند!(۱)
آشنایی با سلبریتی هایی که عقاید خرافی خاص دارند!(۱)
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x