اين شيوه درمان را روشى براى تعليم حالات صحيح و طبيعى بدن تعريف كرده‏اند و می توان آن را بيش‏تر نوعى روش هماهنگ كننده ذهن و تن به شمار آورد.

تاریخچه شکل گیری این روش چیست؟

این روش يك روش درمان بيمارى‏ها نيست بلكه روش اصلاح حالات و حركات و عادات زيان‏آور بدن است. ن گاه كه درست دقت كنيد مى‏بينيد كه حتى ساده‏ترين حركات معمول روزانه چون نشستن و برخاستن و گشودن در اتاق و غيره هر يك مجموعه‏اى از اعمال بسيار پيچيده و نيازمند هماهنگى‏ها و ترازهاى دو سويه و دقيق گروه‏هاى عضلات فردى و جفتى هستند. مدرسين روش الكساندر به شاگرد يا بيمارى كه نزد آنان مى‏رود حالات و حركات غلط و غيرضرورى و زيان‏آورى را كه او در طول زندگيش بى‏تعقل ياد گرفته و همواره به شيوه عادتى اجرا مى‏كند نشان مى‏دهند و به او كمك مى‏كنند حالات بدنى و الگوهاى رفتارى اساسى و طبيعى خود را بازيابد. به اين طريق هماهنگى عصبى - عضلاتى او بهبود مى‏يابد و انرژى و تندرستى او بهتر مى‏شود. و اگر درد داشته باشد دردش تسكين مى‏يابد.

در ابتداى اين فرايند و در حالى كه حركات و حالات بدنى قديمى ترك مى‏شوند و يا اصلاح مى‏شوند، حركات و حالات بدنى جديد قدرى عجيب جلوه مى‏كنند ولى پس تمرين منظم و مداوم آن‏ها بهبودهايى كه همراه مى‏آورند احساسى طبيعى و مطلوب در ذهن و تن شخص درمانگير توليد مى‏شود

مدرس از شاگرد يا بيمار مى‏خواهد كه روى تختى چوبى دراز كشد. سپس از او مى‏خواهد از هر حركت واكنشى به ظاهر عادى در آن حالى كه مدرس اعضاى بدن او را دست مى‏مالد خوددارى كند. در طول جلساتى كه مدرس اعضاى متفاوت بدن تعليم‏گير يا درمانگير را حركت مى‏دهد كه آن‏ها را به صورت درست جديد درآورد و تنش‏هاى عادتى آن‏ها را رفع كند، او مجموعه‏اى از واژگان جديد درباره حركات بدنى ياد مى‏گيرد. او ياد مى‏گيرد كه گروهى خاص از كلمات و آموزه‏ها را با حالاتى درست كه مدرس در بدن او شكل مى‏دهد تداعى كند يا پيوند دهد و اين مجموعه همخوانى‏ها را او بايد زمانى كه ديگر نزد مدرس نمى‏رود ادامه دهد.

اين روش چگونه عمل می کند؟

روش الكساندر در اساس به انسان مى‏آموزد كه بين حالات و حركات گوناگون بدن خود چنان تمايزى گذارد كه او را قادر كند بخش‏هايى از الگوهاى رفتارى ياد گرفته را كه در عملكرد طبيعى و مطلوب بدن دخالت‏هاى نابجا و غيرضرورى و زيانمند مى‏كنند تشخيص دهد و باطل كند. براى درك بهتر اين مسئله بياييد به چند واقعيت اساسى بدن انسانى و حيوان بنگريم.

تحقيقات پژوهشگران روش الكساندر يافته‏هاى زير را درباره اين روش تأييد مى‏كنند:

1- حركات و واكنش‏هاى اساسى بدن كه حالت عمومى بدن را شكل مى‏دهند با ديگر نظام‏هاى حركتى - واكنشى بدن مربوط هستند.

2- تحت شرايط زندگى نوين شهرى، اين حركات را ديگر حركات ياد گرفته شده و عادتى شده غلط يا غيرضرورى، از عملكرد طبيعى و صحيح باز مى‏دارند كه نتيجه‏اش روابط آشفته و زيانمند بين سروگردن و شانه‏ها و پشت و تنه بدن است.

3- آن گاه كه اين دخالت و بازدارندگى زيانمند به شخصى نشان داده و توضيح داده مى‏شود، مى‏توان به او ياد داد كه با تغيير و تصحيح اعمال و حالات بدنى خود آن را باطل كند و بدن را به حالت طبيعى برگرداند.

تحقيقات نشان مى‏دهند كه هيچ موردى از درد پشت گردن نيست كه روش الكساندر آن را بهبود نبخشيده باشد. روش الكساندر در درمان سردرد ميگرن، افسردگى و انواع اختلالات عصبى نيز مفيد می باشد.

اين روش چه کاربردی دارد؟

هدف اصلى روش الكساندر تصحيح حالات و حركات عادتى غلط و غيرضرورى يا غيرطبيعى و زيانمند بدن است چون اين روش احساس تندرستى آدمى را مى‏افزايد، انرژى و تمركز حواس او را بيش‏تر مى كند، و در مواردى دردها و بيمارى‏هايى خاص را تسكين يا بهبود مى دهد

به هر حال، روش الكساندر فى‏نفسه روشى عرفانى- معنوى نيست و سروكارش با فيزيك بدن ملموس انسان است. این روش در دستان مدرسى ماهر مى‏تواند خيلى مفيدتر از فيزيوتراپى‏هاى معمول باشد.

آيا اين روش مؤثر است؟

آن گاه كه همه آثار زيانمند انقباض دايمى عضلات را فهميديم تازه خواهيم فهميد آن گزارش‏هايى كه مى‏گويند مردمى كه ياد گرفته‏اند تنفس صحيح‏تر )و عميق‏تر(از پيش كنند و يادگرفته‏اند عضلات خود را در حالت طبيعى آرامش و انبساط نگه دارند احساس تندرستى بهتر و تعادل ذهنى - جسمى بهتر از پيش مى‏كنند چه معانى دارند. درك اين مسئله همچنين روشن مى‏كند چرا مردمى كه حالت آرام طبيعى و عضلات منبسط و توجه دقيق دايمى به وضعيت و حركات بدن خود دارند واقعيات همه چيز محيط را بهتر از همنوعان خود مى‏فهمند، تيز هوش‏ترند، حافظه قوى‏تر دارند، زود خشمگين نمى‏شوند، پرخاشگرى عاطفى نمى‏كنند، و به طور كلى همواره دقيق‏تر و دوستداشتنى‏تر از همنوعان منقبض و در خود فروافتاده و كم توجه خود هستند.

روش الكساندر نوعى روش خوديارى قابل تعليم است كه امن و كم هزينه است و مى تواند هزينه خدمات پزشكى براى خانواده و كل جامعه را خيلى كاهش دهد و اعتبار نظام پزشكى موجود را بيش‏تر كند بنابراين شايسته توجه و پسند بيش‏تر همگان است.