1. در سطح آلفا آن افكار منفي را كه چند لحظه پيش، در ذهن شما ايجاد شده بود، مشخص كنيد.
2.
در ذهنتان به خود بگوييد:« من نمي خواهم اين افكار را داشته باشم، من ديگر
چنين افكاري نخواهم داشت».
3. به جلسه خاتمه دهيد.
شما مي توانيد بدين منظور،تكنيك سه انگشتي را نيز به برنامه قبلي خود اضافه كنيد
و هر زمان كه افكار مخرب در ذهن شما شروع به ظهور كردند، به ترتيب زير عمل كنيد:
1. وارد سطح آلفا شويد و آن را با شمارش معكوس اضافي از 10 تا 1 عميقتر كنيد.
2. نوك انگشت شست و دو انگشت اول هردو دستتان را بر روي هم جمع كنيد.
3. ذهناً بگوييد« هر زمان كه من انگشتانم را در چنين حالتي قرار دهم، عملكرد ذهن من عميقاً در جهت مثبت قرار خواهند گرفت».
4. به جلسه خاتمه دهيد.
5.
هر زمان كه افكار منفي در ذهن شما شروع به ظهور كردند، فوراً نوك سه انگشت اول
هر دو دست خود را بر روي هم جمع كنيد.
شما مي توانيد استفاده از اين تكنيك را در بهترين زمان ممكن برنامه ريزي كنيد. به اين ترتيب كه قبل از خواب با رفتن به سطح آلفا، ذهنتان را طوري برنامه ريزي كنيد كه در طول شب در بهترين زمان ممكن، شما را از خواب بيداركند، سپس وقتي كه در طول شب خودبه خود بيدار شديد، مراحل 1 تا 4 را به اجرا در آوريد.
کليه حقوق متعلق به سايت اينترنتي نيک صالحي ميباشد و کپی برداری از اين مطلب به هيچ وجه مجاز نيست و پيگرد قانونی دارد