تكنيك پايان دادن به بيخوابي
1. وارد سطح آلفا شويد.
2. ذهناً به خود بگوئيد : « هر زمان دچار بيخوابي شوم، تنها كاري كه لازم است انجام دهم اين است كه وارد سطح آلفا شوم و از 200 به پايين شروع به شمارش كنم. با هر شماره ، من به سمت خوابي طبيعي، خواهم رفت».
3. به جلسه آلفا خاتمه دهيد.
4. هر زمان كه در به خواب رفتن دچار مشكل شديد، به سطح آلفا برويد.
5.
در سطح آلفا به آهستگي از 200 به پايين شروع به شمارش نمائيد. سعي كنيد
به هنگام شمارش، تصوير اعداد را در ذهنتان ببينيد…
كم كم به خواب خواهيد رفت.
کليه حقوق متعلق به سايت اينترنتي نيک صالحي ميباشد و کپی برداری از اين مطلب به هيچ وجه مجاز نيست و پيگرد قانونی دارد