روش های مختلفی برای پخت ماهی وجود دارد که برخی به بافت و خواص ماهی اسیب وارد می کنند و برخی نیز باعث میش وند این ماده مغذی سالم تر جذب بدن شود. در این مقاله پخت ماهی به صورت سنتی اموزش داده ایم و شما باید تمام نکات پخت ماهی را رعایت کنید .
ماهی از غذاهای سالم و سرشار از پروتئین می باشد. ماهی مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن را تشکیل میدهد. اما در هنگام پخت ماهی باید یک سری نکات را رعایت کنید که با عدم رعایت ان میتوان مواد مغذی ان را از دست داد . و حتی به یک غذای مضر برای بدن میشود . ما دراین بخش روش پختن سنتی ماهی را اموزش داده ایم . سالم ترین روش پخت ماهی را در نیک صالحی ببینید.
پختن سنتی ماهی
ماهی بخارپز بیشتر برای طرفداران سبزیجات که عاشق طعم های طبیعی هستند، مناسب است.برای تهیه این ماهی، نیازی به استفاده از روغن نیست.گوشت ماهی در روش بخارپز کردن، عطر و طعم سبزی های مختلف را به خود می گیرد و فقط افزودن کمی نمک و فلفل سیاه قبل از پخت به آن کافی است.
تنوری کردن
بهترین راه طبخ ماهی تنوری در خانه، استفاده از فر است.برای طبخ ماهی تنوری، می توانید از ماهی های بزرگ و درسته هم استفاده کنید و نیازی به فیله کردنماهی ها نیست.
در این روش، ابتدا داخل شکم یا گوشت ماهی را با مقداری نمک و کمی پودر انار یا پودر لیموعمانی طعم دار کنید، سپس روی پوست ماهی چند برش عمیق بزنید و تمام پوست و داخل برش ها رابا رب انار بپوشانید.
حالا ماهی را خوب داخل فویل آلومینیومی بپیچید و آن را بعد از قرار دادن در یک سینی یا تابهنازک، داخل طبقه وسط فر بگذارید.فر شما باید از قبل کاملا گرم شده و حداقل حدود ۱۲۰ درجه سانتی گراد حرارت داشته باشدمدت زمان پخت هم به اندازه ماهی بستگی دارد.می توانید حدود نیم ساعت بعد از قرار دادن ماهی در فر، فویل آن را باز کنید و ببینید چهمدت دیگر برای پخت کامل زمان لازم دارید.این روش، یکی از بهترین روش های طبخ ماهی است که علاوه بر طعم خوبی که برای ماهی ایجاد میکند، به دلیل استفاده نکردن از روغن، غذای سالم تری هم خواهید داشت.
بخارپز کردن
ماهی بخارپز بیشتر برای طرفداران سبزیجات که عاشق طعم های طبیعی هستند، مناسب است.برای تهیه این ماهی، نیازی به استفاده از روغن نیست.گوشت ماهی در روش بخارپز کردن، عطر و طعم سبزی های مختلف را به خود می گیرد و فقط افزودن کمی نمک و فلفل سیاه قبل از پخت به آن کافی است.در این روش، ابتدا باید کف تابه را با مقداری سیب زمینی حلقه شده بپوشانید.
سپس روی سیب زمینی ها، یک ردیف هویج حلقه شده، یک ردیف ساقه کرفس خرد شده، یک ردیف فلفل دلمهای، یک ردیف پیاز خام حلقه شده و یک ردیف برگ سبزی های معطری مانند نعناع، جعفری و گشنیز قراردهید و تکه های ماهی را روی این سبزی ها بگذارید.در نهایت هم برگ های خردشده کرفس را روی ماهی ها بپاشید و در تابه را بگذارید.بعد از گرم شدن تابه، حرارت را به اندازه ای کم کنید که ماهی و سایر سبزی ها آب بیندازندو خوب بخارپز بشوند.در صورت تمایل می توانید ۲ حبه سیر هم به محتویات تابه اضافه کنید.شما می توانید ماهی بخارپز را برای بهبود طعم آن، با کمی روغن زیتون و آبلیموی تازه یا سرکه سروکنید.
روش های پخت ماهی
آبپز کردن
تعجب نکنید؛ برای تهیه ماهی با این روش، قرار نیست که ماهی ها را داخل آب بیندازید.فقط کافی است یک ظرف گود مانند قابلمه را تا نیمه با آب پر کنید.سپس تکه های ماهی که فقط با کمی نمک طعم دار شده اند، داخل فویل آلومینیومی ضخیمی بپیچید و درنهایت هم فویل های حاوی ماهی را بعد از جوش آمدن آب، داخل ظرف بریزید.اگر تکه های ماهی کوچک باشند، حدود ۱۵-۱۰ دقیقه برای پخت آنها کافی است.می توانید یک قزل آلای نسبتا درشت را هم حدود ۳۰ دقیقه با این روش بپزید.
زمانی که ماهی در حال پختن است، باید برای تهیه سس این غذا دست به کار شوید.سس ماهی آبپز باید ترکیبی از رب انار، گردوی آسیاب شده، نعناع و جعفری ساطوری و مقداری هم پودر فلفل سیاه باشد که همگی آنها باید حدود ۵ دقیقه باهم تفت داده شوند.درصورت تمایل می توانید کمی پیازداغ هم به این سس اضافه کنید.سس ماهی آبپز باید درست پیش از سرو، روی آن ریخته شود.
سوخاری کردن
واقعیت این است که بیشتر مردم، طعم غذاهای سوخاری را دوست دارند و حتی خیلی از کسانی که علاقه ای به خوردن ماهی ندارند، بدشان نمی آید گاهی ماهی سوخاری را در برنامه غذایی خود داشته باشند.برای سالم و مغذی تر شدن ماهی سوخاری، می توانید گوشت را حدود نیم ساعت پیش از سرخ کردن، درترکیبی از آبلیمو، نمک، پودر فلفل سیاه و پودر سیر بخوابانید.
سپس هر دو طرف ماهی را به پودر سوخاری یا پودر نان خشک آغشته و ماهی را با روغن های مخصوص سرخ کردنی، سرخ کنید.
قبل از خوردن ماهی، پودرهای سوخاری که آغشته به روغن هستند و در اثر حرارت دیدن، به رنگ قهوه ایدرآمده اند، از سطح ماهی جدا کنید و گوشت سالم و خوش طعم آن را بخورید.
برای جدا شدن ساده تر پودر سوخاری، می توانید حدود ۳ دقیقه پیش از پایان پخت، در ماهیتابه را بگذاریدتا پودر چسبیده به ماهی ها با بخار ایجادشده، شل و به راحتی کنده شود.برای طبخ ماهی با این روش، بهتر است گوشت ماهی را به صورت فیله درآورید.
آکاایران