طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی

طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی

طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی , امیدوارم این پاستا ساده و خوشمزه را دوست داشته باشید.

طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی

طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی , پاستا یکی از غذاهای محبوبی است که تقریبا همه دوست دارند.
در این دستور پخت می خواهیم شما را با نوع جدیدی از این غذا آشنا کنیم که شاید قبلا تجربه
اش نکرده اید.
پاستا به همراه میگو و بروکلی.
تنها یک نگاه به مواد تشکیل دهنده این پاستا نشان می دهد که چه غذای سالمی است.
پاستا خود حاوی کربوهیدرات است (اگر پاستا سبوس دارد باشد که چه بهتر) میگو حاوی پروتئین
بسیار بالایی است و بروکلی نیز منبع فیبر است.
دیگر نمی خواهیم درباره میزان مواد مغذی که در این دستور پخت وجود دارد صحبت کنیم چون بحث طولانی می
شود.

مواد لازم:

۶ فنجان آب ۲۲۶ گرم پاستا طرح دارد (ترجیحا فنری مانند عکس) ۸۵ گرم گل بروکلی تازه ۲ قاشق غذا
خوری روغن زیتون ۲۸ گرم میگو پوست کنده و پاک شده ۲ قاشق چای خوری پوست رنده شده لیمو دو
و یک دوم قاشق غذا خوری کره دو قاشق غذا خوری آب لیمو پنج هشتم قاشق چای خوری نمک

یک دوم قاشق چای خوری فلفل سیاه

طرز تهیه پاستا به همراه میگو و بروکلی
پاستا، میگو و بروکلی
طرز تهیه:

۱٫
۶ فنجان آب را داخل یک ماهی تابه بزرگ به جوش بیاورید.
پاستا را اضافه کنید و بر اساس راهنمای روی بسته بپزید، نمک و چربی را از روی آب حذف کنید.
در سه دقیقه آخر پختن بروکلی ها را اضافه کنید، آب کشی کنید.
۲٫
یک قابلمه را روی حرارت بالا قرار دهید.
روغن را اضافه کنید، روغن را تکان دهید تا قابلمه چرب شود.
میگو ها را اضافه کنید به مدت دو دقیقه سرخ کنید.
۳٫
پوسته های لیمو را اضافه کنید، یک دقیقه سرخ کنید.
میکس پاستا، کره، آب لیمو و نمک را اضافه کنید.
یک دقیقه بپزید، دائما بهم بزنید تا همه مواد آغشته شوند.
روی غذا فلفل سیاه بریزید و سپس بلافاصله سروش کنید.

اطلاعات تغذیه ای:

مواد گفته شده در این دستور پخت برای چهار وعده است.
اندازه هر وعده یک و یک دوم فنجان است.
اطلاعاتی که در ادامه می آید مربوط به یک وعده از این پاستا می باشد.
کالری: ۴۲۸ چربی در یک وعده: ۱۶٫۱ گرم چربی اشباع در یک وعده: ۵٫۹ گرم چربی غیر اشباع در یک
وعده: ۶٫۹ چربی دارای حلقه های غیر اشباع در یک وعده: ۱٫۲ گرم پروتئین در یک وعده: ۲۵ گرم کربوهیدرات
در یک وعده: ۴۷ گرم فیبر در یک وعده: ۴ گرم کلسترول در یک وعده: ۱۶۲ میلی گرم آهن در
یک وعده: ۳ میلی گرم سدیم در یک وعده: ۴۸۶ میلی گرم کلسیم در یک وعده: ۱۰۲ میلی گرم دکتر
کرمانی

بد شدن حال ترانه علیدوستی در فرودگاه + فیلم
دختر ایرانی که یک شبه قد بلند شد !
اخبار مرتبط :

فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیرین
دکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدی
عضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
کاپ‌کیک قیفی؛ بستی قیفی‌های بامزه
کاپ‌کیک قیفی؛ بستی قیفی‌های بامزه
طرز تهیه پلوی گوشت و نخودفرنگی
طرز تهیه پلوی گوشت و نخودفرنگی
آدانا کباب؛ از خوشمزه‌های ترکیه
آدانا کباب؛ از خوشمزه‌های ترکیه
با این کیک سورپرایز، عشقتان را غافلگیر کنید!
با این کیک سورپرایز، عشقتان را غافلگیر کنید!
بورک گوشت و برنج؛ مثلث‌های پفکی خوشمزه
بورک گوشت و برنج؛ مثلث‌های پفکی خوشمزه
برای صبحانه، مُشتک یزدی درست کنید!
برای صبحانه، مُشتک یزدی درست کنید!
دستور پخت بزقورمه؛ غذای اصیل کرمانی
دستور پخت بزقورمه؛ غذای اصیل کرمانی
طرز تهیه نان فوکاسیا؛ نان ایتالیایی با گوجه گیلاسی
طرز تهیه نان فوکاسیا؛ نان ایتالیایی با گوجه گیلاسی
فروشگاه آنلاین مد و لباس دُلیچیسامسونگآژانس کاتریناتاژآیسان پروزازقصر شیریندکتر تاجبخشدکتر بتول طاهریمهر پروازعضویت در تلگرامدکتر دین محمدیعضویت در تلگرامشارژعضویت در تلگرام
x